4.節日期間尤其入秋後氣溫較低，高血壓患者要注意防寒保暖：因為寒冷空氣的刺激可使血管收縮，血壓升高，誘發心血管疾病。因此，要特別注意室外溫度。如果室外溫度在5℃以下，並刮起了寒風，高血壓患者一般就不宜外出了。如果受涼，突發眩暈、頭部劇痛、視物不清和肢體麻木等，應該立即就醫。
271.為什麼懷孕婦女宜適當補充硒
女性在懷孕的中後期，有些人會發生一種叫妊娠高血壓綜合征的疾病（簡稱妊高征），這種疾病的主要表現是蛋白尿、高血壓和水腫。妊高征對孕婦和胎兒的危害特別大，如妊高征患者最常見的血液係統改變是血液濃縮致灌流量減少，使失血時發生低血容量休克的危險性增加，對神經係統的影響是發生抽搐、腦血管意外等。對妊高征的發病原因盡管進行了不少研究，但到目前為止還沒有徹底弄清楚，近來的研究發現，硒與妊高征也有比較密切的關係。
硒是人體不可缺少的微量元素，是穀胱甘肽過氧化酶的組成成分，此種酶在體內能催化過氧化氫還原為水，能利用穀胱甘肽把過氧化物還原為羥基酯酸，使脂肪正常氧化，防止過多的過氧化物損害機體，破壞細胞膜；硒還參與花生四烯酸級聯反應中酶活性的調節，當曬含量下降時，前列環素合成減少，血栓素合成增多，前者是維持血管擴張，抗血小板凝集的主要物質，而後者則使血管收縮、血小板凝集，二者比例失調可造成血壓升高、血液黏稠度增高。妊娠時體內硒含量重新分布，胎兒及胎盤生長需較多硒，母體通過主動轉運方式向胎兒輸送硒，因此，隨妊娠進展母體血中硒含量下降，妊高征孕婦體內缺硒並隨病情的進展而加重。北京婦產醫院對295例有妊高征危險因素的孕婦進行了研究，發現補硒後血硒含量在孕34周、37周均比妊娠中期上升，臍血硒含量也明顯比不補硒組為高。補硒後平均動脈壓、尿蛋白、水腫均有明顯改善，血液動力學監測顯示外周阻力及血液黏稠度降低，從而使妊高征的發病率下降。
由此可見，孕婦適當補充硒是有益的，硒元素的補充主要由食物供給，幹鮮海產品、動物肝、腎、瘦肉、穀麥等含硒較多，這些食物可以多吃。
272.失眠與血壓有關嗎？應怎樣預防和治療
睡眠是生命之必需，是身體健康所不可缺少的。失眠是因為大腦皮層的抑製功能減弱，或興奮過程增強所造成的。常見的幾種失眠情況有：上床後經久不能入睡；睡得很淺，易於入睡，但很早就醒，不易再睡，這種情況見於血壓較高的病人。引起失眠的原因很多，歸納起來有：
1.環境因素：如噪音、強光刺激，睡眠習慣改變等；
2.精神因素：如強烈的精神創傷，思慮過度，緊張不安等；
3.體內因素：如睡前吃得過飽，喝了濃茶，以及某些原因引起的疼痛、咳嗽、瘙癢、氣急、夜尿次數增多等；
4.藥物因素：許多藥物可引起失眠，例如咖啡因、氨茶堿、麻黃素、腎上腺素、心得安等。
失眠久了即為失眠症。失眠是神經衰弱的常見症狀，但有失眠症狀者不一定是神經衰弱。對於睡眠與失眠要有正確的認識。首先不要讓失眠成為思想負擔，不要焦慮不安，要有能治愈的信心，並要找出引起失眠的原因，加以消除；睡眠前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，有助於防止失眠。失眠對高血壓病患者的影響較大，如一夜睡眠不好，次日血壓一定會升高，所以高血壓病病人要保證睡眠。必要時可加服鎮靜及安眠藥，以使血壓維持在正常範圍內，這是十分必要的。高血壓病病人由於大腦皮層生理功能紊亂，往往睡眠質量不佳，為了保證睡眠時間及睡眠質量，睡眠時還應注意以下事項：
1.晚餐應進食清淡易消化的食物，進食切勿過多、過飽，避免過量飲酒，以免引起腹部飽脹不適，影響睡眠。
2.睡眠前不要看書看報時間過長，更不要看情節緊張或使人激動、興奮的讀物、電視和電影。
3.臨睡前用溫水洗腳有助於安眠。
4.午睡時間不宜過長，否則會影響夜間睡眠。
5.每日睡眠時間應因人而異，以醒後疲勞感消失，周身舒適，精力充沛，頭腦清醒，能很好地工作和學習為準。