前兩年的奧斯卡大片《美國美人》以及張學友主演的《男人四十》，都以表現40歲男子所麵臨的生活壓力、心理危機、健康問題為主題，提醒大家對他們予以關愛。其實，處於夾層中的30歲男性，以及初出茅廬的20歲小夥子一樣也處於各種健康問題的困擾中。請專家給出運動、營養方麵的全方位指導。作為他的女友或者伴侶，對於他的健康狀況你可不能坐視不理啊！
1.20歲男人的健康表單
20歲的男性，新陳代謝旺盛，激素分泌亢奮，體力、精力正處在一生中的巔峰狀態。這一階段男人往往精力充沛，即使是體力透支勞累過度也能很快恢複過來。這就容易給人假象，透支、勞累都不在乎，反正年輕！所以20歲的男人普遍不注意身體健康，生活習慣極不規律。其實，如果這一階段不加節製地透支健康，將會後患無窮。
眼結膜炎：20多歲的小夥子沒有不愛打遊戲的。長期沉迷於電腦帶來的直接影響就是傷害他明亮的眼睛，引起“電腦眼”，即眼結膜炎。防治眼結膜炎，最主要是養成良好的用眼習慣，不要一次性用眼過度，你還可以幫他選一瓶保護眼睛的人工淚液。
意外傷害：活躍好動是所有青春期男士的標簽，沒準，你就是在球場上迷上他的？不過，這個年齡段的小夥子特別容易遭受意外傷，如運動損傷。防治意外傷，關鍵就是培養良好的運動習慣，比如說打球時先熱身，並做好必要的防護。
慢性無菌性前列腺炎：沒什麼不好意思的，青春發育期的男人性功能趨於成熟，性意識非常強烈，“夢遺”、“自慰”非常多見。這種狀況會造成前列腺反複充血，最嚴重的後果就是造成慢性無菌性前列腺炎。防治這種疾病需要培養良好的性意識和健康的性習慣。
心理疾患：剛剛踏出校門的他們，心智還不成熟卻已經開始接受社會的考驗，所以抑鬱症、神經衰弱、社交恐懼症時有發生。應鼓勵他增強自信，樹立良好的人生觀，增強心理承受力。
這個時段身體功能處於鼎盛時期，從運動醫學角度講，這時運動量不足比運動量偏高更對身體不利。因此可以進行任何運動強度的鍛煉。
2.30歲男人的健康表單
30歲的男人正處於事業打拚的關鍵時候，忙碌的工作往往使他們無暇顧及自己的健康。但是，往往就在這忙碌的打拚中，健康狀況已經出現了隱患。30歲的男人生理機能開始走下坡路，新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。這一階段男人往往有力不從心的感覺。一些男士過早出現了心電圖異常、脂肪肝，伴有肝功不正常，血糖過高，甚至出現了高血壓、糖尿病等症狀。
健忘：他會忘記一些老朋友的名字、電話號碼，甚至會忘記你和他的燭光晚餐。排除器質性疾病，如腦部腫瘤、甲狀腺功能低下、糖尿病等誘因的話，那他的確是開始健忘。隨著年齡的增長，大腦中主管思考和記憶的部位會以每十年10%的速度萎縮，神經反射率也會隨之下降約10%～20%。
有意識地刺激大腦，便可以挽回因衰老造成的細胞損失。如果到了他因為記憶力衰退開始懷疑自己的時候，幹脆什麼也不幹，放鬆一下吧！遊泳、徒步旅行、日光浴、按摩、聽音樂都能使大腦恢複活力。
心髒功能衰退：20歲的他，心跳在運動後可以達到200次/分，30歲的他卻已降到了140次/分了，他的心髒對劇烈運動的調節能力越來越差。這是因為從30歲開始，男人的心肌逐年肥厚，而血輸出量卻平均每年減少1%；心髒周圍的血管也逐漸硬化，導致管腔變窄，引起局部血氧供應減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。
幫他戒煙，隻要猛吸一支煙，紅血球抗氧能力便會降低15%，等於流失了15%的血液。血液供氧量不足，也會使他的心髒功能受到影響。
腰酸背痛：原因可能是腰肌勞損或腰椎小關節功能紊亂。防治腰酸背痛，要注意平時用電腦和開車時的坐姿，還要加強腰部功能鍛煉。適當的腰部按摩和護腰帶也可以考慮。
慢性支氣管炎：而立之年的抽煙男人中，慢性支氣管炎比較普遍。防治該病的最好措施是戒煙，對那些因為應酬不能徹底戒煙的男人，培養良好的抽煙習慣，如盡量讓房間通風就很重要。此外，經常鍛煉深呼吸也能維護肺功能。