頸椎病：造成頸椎病的原因比較多，但對於30歲的男人來說，坐姿不正是最常見的原因。
慢性胃病：飲食無規律，生意場上“推杯換盞”，使30歲男人的胃多有隱患，比如慢性胃病、胃潰瘍，嚴重的可能會釀成胃癌。
睾丸癌：這在30歲男人中比較多見。如果發現睾丸腫大，內有腫塊，睾丸疼痛等表現時，就要高度懷疑睾丸癌的可能了。對付睾丸癌關鍵在於保持下體清潔，經常自檢。
膽固醇增高：30歲的男人容易膽固醇增高，原因有二：其一，這個階段的男人多喜歡喝酒，吃肉，而且還不容易節製；其二，運動不夠。所以，防治膽固醇增高的關鍵在於平衡飲食，多加鍛煉。最重要的是定期體檢，飲食規律，不酗酒，不大量抽煙。
30歲的他體內對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降，為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動，針對心血管係統鍛煉（慢跑或遊泳）。練習踏跳，對防止心髒功能衰退有特效！很簡單，在地上放隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，右腳踏凳左腳踩地，左腳踏凳右腳踩地，交替進行。每分鍾做24次。
3.40歲的男人的健康表單
年過40歲的男人，就像一台運轉已久的機器，難免會出現小病小痛。這個階段的男人往往事業有成，但健康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳；心理壓力大；睡眠不佳，多夢易醒，睡覺已不能達到良好休息的效果；心悸，感覺透不過氣來；頭昏腦脹，眼前發黑，記憶力下降；四肢乏力，肌肉酸痛。
這個階段的男人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。40歲男人容易疲倦，難以承受長期高壓力的生活。這一係列不良反應，被專家稱為“男性40綜合征”，嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等。
抑鬱症：美國心理學家說過：“抑鬱症往往襲擊那些最有抱負，最有創意，工作最認真的人”。40歲男人正處於事業上的收獲期，但各種不確定因素也往往在這個時候出現，苦悶之時抑鬱症就容易出現。要想幫他，最好的辦法就是鼓勵他對你傾訴。
脂肪肝：脂肪肝可導致肝功能反複異常，不易恢複，甚至形成肝硬化。因此，調整飲食結構很重要，多進食高蛋白、高維生素、低脂肪飲食，少吃甜食，少飲酒。
肥胖：專家一直提醒太太們要注意老公的褲腰。別迷信減肥藥，一起運動吧！
脫發：原來濃密的頭發，才半年就變成了如今近乎謝頂的樣子。脫發的病因很複雜，調查顯示，約1/4的男人30歲開始脫發，這與體內雄性激素水平有關。頭發開始脫落時不積極求醫，就會越來越嚴重。頭頂脫發越厲害，患心髒病的可能性越大；膽固醇水平高且禿頂的人，要比膽固醇高但不禿頂的人，得心髒病的幾率高3倍。解決方法是：首先應去醫院確定脫發的原因，對症治療；焦慮的情緒對脫發有很大影響，應想辦法緩解他的心理壓力；不要縱容他的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足他的食欲卻會加速脫發。此外，過鹹會引起脫發，多吃糖也會使皮脂腺增多而誘發脂溢性皮炎導致脫發。
心肌梗塞：男性在社會競爭中，承受的壓力更大；不少男性飲食上還特別偏愛動物脂肪類食物，並有吸煙或酗酒的不良習慣，這一切都會使心髒功能遭到危害。據臨床統計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7～10倍。
因此太太需要關注和調整丈夫的飲食習慣，經常為他補充蘋果等富含維生素B的新鮮果蔬；幫助他戒煙戒酒；提醒他注意休息，定時服用降壓藥。
40歲男人每周鍛煉兩次：中等強度的心血管鍛煉，如慢跑、遊泳、騎自行車等。40歲以上的人脈搏跳動每分鍾不要超過130～140次。10～15分鍾的器械練習，5～10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。每周加一次45分鍾增強體力的鍛煉，包括俯臥撐、半下蹲等。
網球、慢跑、高爾夫都是適合40歲男士的運動。