父母先取俯臥位，您從父母下肢後部做按摩，以膀胱經過渡到督脈，也就是到腰背部做按摩，直至人體的腦後部。然後，父母取仰臥位，您給父母頭麵部做按摩，經過胸腹部，到人體下肢前部，最後又回到湧泉穴做按摩。
一、下肢後部保健按摩程序
1．揉湧泉
父母取俯臥位，您取站位，以一手托住父母一側腳背部，把父母小腿抬起，另一手有節奏地揉湧泉穴，先順時針後逆時針以掌根自湧泉穴推摩至昆侖穴處，再做另外一條腿。用力均勻，反複3～5次。
2．壓承山推昆侖
父母取俯臥位，您取站位，以一手小魚際壓住承山穴處，另一手拇指指腹點按昆侖穴，並向承山穴擠推，同時抬起壓住承山穴之手。點按昆侖穴時，朝承山穴方向。要有力和有節奏感。
3．壓委中推承山
父母取俯臥位，您取站位，以一手拇指指腹壓住委中穴處，另一手直推到承山穴後，繼續點按承山穴，方向朝著委中穴，並向委中穴擠推，同時抬起壓住委中穴之手。
4．壓殷門推委中
父母取俯臥位，您取站位，以一手小魚際壓住殷門穴，另一手拇指直推到委中穴，朝殷門穴方向點按委中穴，向殷門方向擠推，同時抬起壓住殷門穴之手。要有力和有節奏感。
二、腰、背、臀保健按摩程序
1．搓殷門摩長強
父母取俯臥位，您取站位，以雙手拇指指腹推到殷門穴後，再以手掌掌根部自殷門穴推摩到長強穴處。推摩要有力。
一條腿做完按摩以後，再站在父母另一側，重複以上手法。在父母另一條腿上，從湧泉穴至長強穴進行按摩。
2．壓大椎推腰陽關
父母取俯臥位，您位於一側，先以一手掌掌根推摩長強穴至腰陽關穴。然後一手拇指按壓大椎穴，另一手掌根自腰陽關穴朝大椎穴推擠。力度要大，並要均勻。
3．拿肩井
父母取俯臥位，您位於頭後，以兩手四指置肩前，拇指掌側置於兩側肩井穴處，向肩上方提拿。手法用力大小，以能耐受為度。拿提後可配合輕微指揉法，反複5～10次。
三、上肢、胸腹部保健按摩程序
1．點廉泉
父母取仰臥位，您站於一側，以一手拇指指腹點揉廉泉穴，自廉泉穴推摩到上脘穴。用力要輕、均勻，反複3～5次。
2．丹鳳搖尾
父母取仰臥位，您站於一側，一手五指分開，與父母五指交叉，一手分別扶肩、肘、腕關節，您與父母交叉之手上、下、左、右搖動。動作要協調靈活，用力要均勻一致。
3．壓手三裏推合穀
父母取仰臥位，您站於一側，以右手拇指先推勞宮穴至合穀穴處，左手拇指指腹壓手三裏穴，右手朝手三裏穴方向，以拇指指腹點按合穀穴，以右手拇指指腹自合穀穴經手三裏穴推摩到胸部，兩臂輪流做。從左臂開始按摩，然後再做右臂按摩。動作要有力，由輕至重。
4．寬胸順氣
父母取仰臥位，您取站位，先以兩手掌分推胸部至腋中線，再以一手拇指指腹推摩腋中線，從淵腋穴至大包穴，最後以一手拇指指腹推摩胸正中線，經上脘、中脘、下脘等穴，直至關元穴。然後父母取俯臥位，您以一手拇指指腹推摩背部正中線，自大椎穴推至長強穴。推摩宜輕，反複3～5次。
5．腹肌提拿
父母取仰臥位，您取站位，以兩手握空拳，自上腹至下腹采用滾法，然後拇指與其餘四指分開，相對用力，拿腹部中線。讓父母腹肌放鬆，反複捉拿3～5次。
四、下肢前部保健按摩程序
1．直推下肢
父母取仰臥位，您站於一側，按摩父母一條腿後，站在另一側，再做另一條腿的按摩。您先以兩手小魚際壓氣衝穴，再以一手掌掌根部直推腿部前、內、外側，直推至湧泉穴處，父母兩條腿先後被直推。用力緩慢而有力，均勻一致。
2．捶湧泉
父母取仰臥位，您站於一側，以一手托起一腿腳背部，另一手揉、捏、按腳掌內、外側，然後腕部放鬆，手握空拳捶父母的湧泉穴，兩腳輪流捶。手法要靈活，有節奏感。
(本章完)