研究人員認為，“知足”是指整體而言對生活和事業的滿足程度，包括具體的個人愛好或興趣能否全部得到滿足，或是人們在某些情況下是否會產生幸福感或失意感。研究顯示，對生活滿意程度不高的白領男士與知足白領男士相比，因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較之後者由於患病而死的幾率高三倍，另外那些酗酒的白領男士死亡的幾率更高。
2.有的時候不妨哭一場
中國的男性曆來便有“男人流血不流淚”、“男兒有淚不輕彈”的豪言壯語。男人落淚，既被視為恥辱，又被當作弱者。
其實，在生活中，當麵對巨大的心理壓力時，或許有千萬個理由值得我們哭泣。人們在悲傷的時候哭，高興的時候也哭；在失敗的時候哭，勝利的時候也哭；在離別時候哭，團圓的時候也哭。不僅意誌脆弱的人易掉淚，意誌堅強的人也會哭。哭泣是人類的天然權利，人們用哭來遣散怒氣，排解憂愁。
3.擺脫世俗規則的限製
上班族越來越覺得自己活得太累，整天都麵臨來自生活與家庭的壓力，還要麵對自己的職業危機。他們焦頭爛額，手足無措。
這種壓力從何而來？其原因是多方麵的，社會環境固然是不可忽視的因素，上班族男士對自己、對女性、對周圍環境的認識也是一個重要的因素。要調節自己的情緒，必須從自己固有的認識和行為規則入手，因為正是它們讓我們無法適應社會，讓我們疲倦。這裏列舉了幾個生活中的規則，對照一下，看你是否受這些規則的困擾。
規則一：大丈夫頂天立地。
在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭論的實質是男人對女性的認識——是把女性當作一個獨立的個體、生活中的夥伴來對待，還是隻把女人當作一個家的點綴。大男子主義者在家庭中往往認為自己應占絕對的主動與主導地位，女人隻是男人的一根肋骨，隻能處於被動和服從的地位。糟糕的是，表麵女人似乎很讚同此觀點，事實上，她們除了要男人的保護還要獨立，男人能完全滿足她們嗎？
規則二：上班族男士應迎接刺激和挑戰。
現在許多上班族男士越來越追求生活與環境的刺激和挑戰。雖然他們能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節奏對他們的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規律的生活方式會帶來很大的壓力並造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日裏神經兮兮。
此外，還有一些通行的規則可以幫你減輕工作與生活的壓力：
一是建立自己的支持係統，即多交朋友。這裏的朋友可不是酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持係統，但遺憾的是很多時候這種關係徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助。這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。隻有建立真正的支持係統，才不至於孤立無援。
二是尋求心理人員的幫助。專業化的心理輔導或心理谘詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對上班族男士而言，尋求專業的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心麵對自己的內心。
最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與警惕，別忘了身心健康是生活與事業的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響也越大，處理起來也就更為複雜。
法則50：不要把壓力帶回家
現代社會競爭激烈，上班族工作壓力大，極易造成心理壓抑和心理疾病。如果在心理處於亞健康狀態時，及時調整心態，走出心理困境，就可避免悲劇的發生。
1.不要把壓力帶回家
在經曆了一天激烈的打拚後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：
（1）將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。
（2）提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
（3）在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。