習慣十 放鬆自己 1．學會放鬆——讓心靈喘口氣
記住：當你感覺自己有些不習慣、有些緊張或者有壓力，甚至是恐懼的時候，要知道，你需要心靈放鬆了。
現代社會中，人們工作和生活的節奏不斷加快，競爭也日漸激烈，如果人們不注意調整自己的心態，就很容易產生身心疲勞感，即人們常說的“活得累”。要改變這種狀態就要學會放鬆自己。
心理學家認為，疲倦是人體對外界壓力的自然反應，是健康狀態已處在警戒線的信號，機體已經用紅燈在警告我們了。
例如，情緒緊張焦慮可導致出汗、心悸、呼吸急促等現象；情感打擊會使人感到沮喪，勞心的工作會使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會引起內分泌失調、中樞神經係統功能紊亂、能量過度耗損，以致使人無法正常地工作和生活。
既然壓力對我們產生如此大的危害，讓我們了解一下壓力產生的原因：
擇業困難帶來壓力。就業市場的供大於求造成就業機率相對較低帶來的壓力。壓力來自於趕時尚、追潮流、愛虛榮。如出國潮、金融潮、裝修潮等林林總總的時尚潮流誘惑著青年人，然而條件所限，並非所有人皆能如願，於是，便產生了壓力。
知識更新快帶來的壓力。科學技術的日新月異、知識更新的速度越來越快，要求人的知識結構也要不斷地更新。這給人們帶來了緊迫感而產生了壓力。
競爭帶來壓力。現代社會是市場經濟，到處充滿著競爭。崗位競爭，從而帶動知識競爭、能力競爭、業績競爭，這些競爭無形中帶來很大的壓力。
急於求成造成壓力。如果對一個問題思考了一整天，卻還是想不出個結果，則很容易產生緊張、憂慮的情緒。
壓力來自於心理。有很多時候，我們的工作量沒有那麼多，我們的煩心事也不算什麼，但我們就是覺得壓力很大，這種壓力來自於心理。如果我們心理上能輕鬆承受，它就不會給你帶來壓力。
壓力來自於自卑。如果我們缺乏自信，對原本能夠完成的工作也不敢去努力，就會產生壓力。我們首先要建立信心，從心理上肯定自己能夠完成這份工作，做起事來，就會感覺輕鬆多了。
壓力來自於優柔寡斷。如果你平時總愛思前想後，患得患失，對工作、生活、家庭想得太多，顧慮太多，無疑是在給自己施加壓力。
壓力來自於情感婚姻。感情生活、婚姻生活不佳帶來的壓力，包括離異、喪偶、夫妻感情不和等都會造成壓力。
壓力來自於追求盡善盡美。一般來說，中年人都會認為自己從事的事業應開花結果了，然而並非所有人都能在事業上春風得意，這種理想與現實的差距便形成了壓力。
處在競爭激烈的時代，人們麵臨的心理壓力問題對自身的威脅，將遠遠大於生理疾病的威脅。善於調適心理的人，如同善於增減衣服以適應氣候變化一樣，能獲得舒適的生存；而不善調適者，卻長久走不出煩惱的怪圈，極容易接受消極與虛妄的心理暗示。
要改變這種狀態，就要養成放鬆自己的習慣，要試著從以下幾個方麵做起。
(1)消除內心顧慮
科學家認為，人需要激情、緊張和壓力。如果沒有既甜蜜又痛苦的冒險滋味的滋養，人的機體根本無法存在。適度的壓力可以激發人的免疫力，從而延長人的壽命。在生活節奏越來越快的今天，幾乎所有人都感受到了壓力，為了放鬆緊張的情緒，往往選擇一些過激的方式來緩解觀望遠處成群的牛羊，使心靈小憩。壓力，然而，這樣做往往不能達到輕鬆的目的。