習慣十 放鬆自己 2．休息一下，讓疲勞走開
大多數的成功人士，都會合理地運用他們的時間來達到目標，而不是隻從工作當中找到樂趣。他們不會讓工作幹擾到生活中非常重要的事情，諸如會朋友、家人團聚、打球、釣魚、休息等等。
我們可以誠實地問問自己：什麼東西是你一生要的目標?你現在所做的事情是不是真的能夠使你向你的目標前進?我們誠實地問問自己：健康在你的生活次序表中是居於什麼位置? 熬夜加班是不是對你的健康有不利的影響?損害健康是不是你可以接受的代價?問問我們自己：你的家庭在你的生活次序表中居於什麼位置?你關心照顧你的孩子和配偶是不是足夠?你是不是欺騙了自己，你所作的犧牲真的是為了他們?
然後，計劃在下周二約你的妻子或丈夫一同去飯店吃午餐，看電影；下周四帶你的孩子去動物園，因為你欠了他們的，也欠了你自己的。
除非有緊急情況，否則不要讓你的工作延長到周末。萬能的上帝在工作了六天之後還需要休息一天，那麼你以為你是誰?長時間地工作而沒有休息，這並不是在有效地運用時間。當一個人工作的太久，精力就會逐漸地耗竭，厭煩的情緒就會逐漸侵入，而我們的身體所感受到的壓力和緊張就會逐漸增加。我們的身體、我們的大腦都極渴望得到休息，我們不可能既要身體好，又要一周七天，一天24小時不斷地工作。這時如果我們不改變一下我們的工作步調，就很可能造成我們情緒的不穩定、慢性心智衰弱症、頭痛、憂慮、煩躁、失眠、健忘、以及對一切事物都感到冷漠等等的毛病。
調節也是休息，我們轉換去做不同的工作也可以像休息一樣達到消除緊張的效果。從腦力勞動轉換去做幾分鍾體力勞動，活動活動身體，也可以達到調節的效果。繞著辦公室或在街上走一兩圈，也能迅速地恢複精力。從坐姿改為立姿，也可以破除單調，激發出體力。聽音樂是一種最普遍的放鬆形式。
每個人對於音樂都有他自己獨特的理解。所以，重要的一點是在你想要聽音樂時要選擇那種能夠使你感到安靜、撫慰的音樂，以達到放鬆的目的。如果可能的話，錄製一盤連貫的半小時音樂磁帶，你可以在放鬆自己時進行播放。記住一段在過去歲月中曾經使你放鬆的音樂，現在再重新播放同樣的音樂能夠帶給你一些積極因素，從而很可能對你的將來產生有益的影響。
為了使得自己充分地進入音樂的意境，選擇半小時一人獨處不受打擾的時間。播放你已經選擇好的音樂，躺在一張舒服的躺椅上，閉上眼睛。檢查一遍你的身體，沒有緊張部位，也沒有疼痛部位，然後放鬆。在你全神貫注地聽音樂時，要感知自己情緒上的狀態。每次當有不相幹的想法或念頭進入你的腦海，意識到這一點立即將它放棄，記住你的目的是聽音樂和放鬆，對自己說肯定句比如“放鬆”或者“音樂使得我放鬆”。當音樂結束時，讓你的內心重新檢查一遍身體並且對每個部位的感覺進行感知。在聽音樂的前後你的身體感覺有無差別?你的情緒上有無差別?