習慣十 放鬆自己 4．工作之餘學會放鬆自己
一個人如果一直工作，得不到某種報酬，他就會慢慢地對工作失去興趣。相反，如果工作結束後，能夠享受工作的報酬，就會促進工作的積極性。
有一位事業有成的中年人曾說：“人都有情緒低落的時候，關鍵是要善於排解，別在心理上留下陰影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小飲幾杯。
有一次，碰到件倒黴事：他的公司為客戶做的電腦出了問題，而發貨期迫在眉睫。幹了這麼多年加工，從未出現過這麼大的紕漏。為了趕合同期，大家隻得晝夜不停地工作，一連三天，終於返修完了。工作暫時沒那麼忙了，雷一航的心一時還放鬆不了，於是，下班後他把車放在單位，打的去了西單那家熟悉的酒吧。“年輕人都愛去有樂隊演奏的酒吧，圖的是熱鬧，我是為放鬆一下神經，專找安安靜靜的所在。”每次去酒吧，頗有酒量的雷一般都要上一瓶紅酒加冰塊，別的酒喝上幾杯會燥，紅酒的感覺是不溫不火。紅酒加冰塊，一杯杯細品，耳邊是薩克斯演奏的音樂，輕柔、舒緩，帶著點憂傷。一瓶紅酒喝完，時間已過半夜，帶著點微醉的感覺，打車回家，此時他的心情很平靜。
還有一位中年婦女，用她自己的話說，情緒易大起大落，早晨還高興，到了晚上，稍有不如意就會挺沮喪。為了對付經常不期而至的壞心情，她給自己開的“藥方”是購物。
月收入不算高的她，平時很少購物，把想買的東西都列在單子上，大到衣物、小到麵巾紙。幾經考慮後一個月也總有十幾樣日常用品要買。她把買這些物品的最佳時間和地點附在其後，以保證自己得到最多實惠。這張單子她隨身攜帶，一旦情緒低沉，她就直奔商店或超市，將要買的東西大包、小包地買回家。“大多數女人排解煩惱的首選方式都是購物，購物能讓女人有種滿足感，在購物中，煩惱也不知不覺地沒有了。”
據她自己說，以前她情緒不好時會不顧一切衝進商店，有用的、沒用的買一大堆，回家就後悔，那麼多“雞肋”，該往何處去。現在她自己做的購物單幫她把“瘋狂”購物轉為“半瘋狂”購物，既滿足了自己的情緒需要，又不至於太浪費錢。而且，她還準備開發一種新的方式來替代購物發泄法，因為經常買零食吃，她已穿不上去年做的衣服了。
人類給自己創造出一個世界，原本是要給自己幸福和快樂，而結果是被這個創造的世界所挾持，以致忘掉人生本來的目的。這該是人類的悲哀。但人類終究是自然的，一顆來自自然的心總有逃離世界、回歸本真的欲望，這不是精神的脆弱，也不是無聊的追求，而是人在本質上真正的需要。所以，給一點時間照拂自己的心靈，應該是我們對自己的慈悲。
人真正屬於自己的，其實隻有自己的心靈，我們不關照它，還會有誰來關照呢?對自己的心，慈悲一點吧!
下列四種技巧是從經驗中所體會出來的，工作壓力一旦使人情緒激動無法平靜時，試運用這四種技巧，定能獲得極佳的效果。很多人使用過這些處方，而他們照做之後效果均非常好。
第一，放鬆全身，將背部挺直，靠背靜坐。首先讓你的身體完全靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念道“我的腳趾、手指、臉部肌肉都已放鬆了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。
第二，心中想像自己的靈魂是平靜的水麵。安靜地想像靈魂是無波無浪的水麵，假如心中翻攪如狂風巨浪，又怎能得到平和呢?
第三，回想曾經欣賞過的優美風景。例如籠罩於朝霞中的山嶽、晨光裏的峻穀，夕陽下的森林，或是河上月光之類的影像，讓它們恣意回旋於胸中。
第四，以緩慢而感性的口吻說些詳和的話語。例如，“很靜呀”、“怡人”、“平緩”等，一再重複。
將這四項技巧融入你的生活中，不斷堅持，那麼你的火氣與焦慮將會隨之消失，一股新生命的活力也會如泉水一般流進心中，帶來無窮的鬥誌與向上的勇氣，使你更加喜愛生命。