習慣十一 保持健康 1．健康——人生的第一個奮鬥目標
健康是一個人成功的基石，健康是一切事業最重要的財富，也是社會進步的基石。健康也是我們人生的第一個奮鬥目標。
1877年迪斯尼在他那篇令人懷念的演說中說：“人民的健康是國家所依賴的基石。一個國家擁有很多能力強而有進取心的人民，那才會有傑出的企業家，才有突破產量的農業生產，藝術才會發揚，好的建築、寺廟、皇宮才會遍布這個國家。並且也才會擁有足夠的物資力量去保衛、支持這些美好的事物，因為你會擁有精悅的軍隊。如果這個國家的人都靜守不動，國家的力量會逐漸削弱，國家的前途注定會變得黑暗。以我看來，人民的健康應是政治家的第一等責任。”
如果你身體瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能完成什麼任務呢?扁平的胸部與下垂的兩肩永遠攀不上社會的高層。趕快挺起胸膛，強韌肌肉，昂起頭來，初期你也許不習慣，但是很快你就會得到由於健康而帶來的喜悅；因為你已敢於向重擔挑戰了。
可悲的是，人們常常在失去健康以後才知道健康的可貴。例如，年輕朋友惟恐消耗不了他的精力，因為他身上有剩餘的精力可用，所以不加愛惜。對於在人生的旅途中願意冒險前進的朋友，建議你要養成時刻注意健康的習慣，不要因為你有剩餘的精力就不加珍惜而隨意浪費。浪費的結果是要付出極高的代價的。
在我們的現實生活中，有很多追求成功的人，在經過長期奮鬥中，他們由於沒有有養成注意身體的習慣，往往在即將成功之前，因身體不健康而敗下陣來，以致前功盡棄。
保持身體健康的習慣，並不是一件什麼難以忍受之事。其實，隻要給它適當的注意就可以了。既然你不會讓你的汽車成年累月地開動而不加以保養，那你為什麼對自己的身體就可以讓它拖下去而不加以關注呢?每一個人都知道這個道理，卻很少有人加以注意。
辛達爾在一篇題目叫做《空氣與肺病》的散文中提到一個鞋匠說的話：一天三次行走兩英裏所吸入的氧氣是最佳藥劑。不僅有效而且免費，服這藥的時候還會覺得內心充滿了喜悅。這藥適用於任何年齡、任何體格。這藥是上天無限智慧的創作。這藥可以治好腳冷、頭部發熱、臉色發白、肺病和壞脾氣。這樣可以祛除人與人之間的敵意，幫助夫妻和好，這藥從來沒有失靈過。不過在城裏你服下去的是假藥，到農村去服的才是真的。或者到山頂去服，那才是大自然實驗室製造出來的最完美的藥呢!
你每天可以走一裏路，喝8杯水，7個小時正常睡眠。大致講起來，這種生活是遵從大自然的規律。你遵從它們是因為你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看兩次醫生。不是有病去看，而是想確定是否有什麼毛病發生。
如果前麵所說的理論——“凡是與人分享反而增多的東西，才是生命的寶貴之物”可以成立的話，你也許要問，健康又怎麼能與人分享呢?想一想，走到一個抬頭挺胸、精神奕奕的人麵前，誰又能不精神為之一振呢?因為他的精神傳染給我們，使我們振作。
身體健康是成功與快樂的基礎。從現在起你要給你自己證明，你決心要活得更健康。
這裏我們告訴你一個簡單而又可行的保持健康的秘訣：那就是睡眠8小時，打開窗戶睡覺。每天早晚有規律地做一次操。吃有益的食物，但是絕不過量。一天至少步行一裏。中午與假日在戶外曬足夠的太陽。端正姿勢，凡是走路能挺胸，坐著也伸直的人，行事必定也正直。
請不要以為我們這裏是在替你做好什麼完整的訓練身體計劃，那是醫生的事。這裏隻是想把健康觀點深植在你心中。
如果你真能盡力而為，12個月以後不妨問自己下列問題：
（1）現在我身體好不好?
（2）如果不好，要做些什麼事?
（3）今年之內我要克服什麼弱點?如姿勢不正確、胸部挺不起來、體重過高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、頭痛等等。
（4）如何去做?
（5）下一年什麼是對我身體的最大挑戰?
（6）要不要積蓄我的精力以應付明年好運來臨的一年?
（7）什麼是現在就必須動手去做的事情?
（8）是不是動手後就要堅持到底?
把這些答案寫出來，你就有了一個健康目標，達到這個目標，你就奠定了人生成功的基石。