習慣十一 保持健康 5.養護心理——讓你的“心”更健康
世界長壽學者胡弗蘭德說：“在一切對人不利的因素中，最能使人短壽的、夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境。”因此，人們應該時刻重視對心理的護養，以保持心理健康。
隨著社會的發展，競爭的程度越來越激烈，人們幾乎一直要承受各種各樣的心理壓力和衝突。工作難找，下崗，做生意或炒股隻賠不賺、升學屢試不中、人際關係難處或家庭破裂……日趨激烈的社會競爭，現實中的種種困難和不顧之事無情地擺在許許多多人的麵前。在這種狀態之下，要始終維持一種平和的心境，似乎已是遙遠的夢。
心理學家認為，在不同的生活階段，不同的人總會有這樣那樣的焦慮情緒。說實話，這也不全是壞事，因為焦慮常常使人鼓起勇氣麵對生活中的困境和挑戰。然而現代社會的超負荷的生存壓力往往會使人感到無法適從，難以把焦慮控製在積極狀態下。由於長期的緊張、恐懼和患得患失，焦慮情緒會繼續發展，成為心理疾病。
在人們日常生活中，心理疾病表現多種多樣：極度沮喪、產生幻覺，不時的空虛、無助感，頭疼等，如果這些病嚴重到足以幹擾日常生活時，就要接受心理醫生的治療。心理疾病還可表現為：
（1）長期的憂鬱。
由於是一種普遍的心理疾病，現代生活使人容易產生憂鬱，繁忙的工作，不順心的事情，看不見未來，都容易使人產生憂鬱。短段時期憂鬱還看不出有多大的危害，隻要及時調整，就可能好轉，而長期的憂鬱就可能導致嚴重的疾病發生，所以，對憂鬱一定不能掉以輕心。
（2）強烈的孤獨感。
感到孤獨是一種輕度的心理疾病。人本來就是一種群體的動物，合群，保持正常的社交活動，就會使人感到快樂；如果不願意和人交往，而把自己封閉起來，就會產生孤獨感，有了這種感覺，人就會越來越孤僻，越來越不願意和人交往，就成了病態人生。
（3）碰到重大事情無法自行判斷。
重大的事情，正常的人都會作出正常的反應，作出正常的判斷和應對。而心理出現疾病的人就不知道該怎麼辦，會出現優柔寡斷，思維陷入自相矛盾的狀態。這就是說自己對自己失去了信心，使其無法作出正確的判斷。
（4）始終找不到理想的工作，但又沒有其他合適的友人的協助。
心理正常的人都會結交一定的朋友，當他遇到困難的時候，就會向朋友討教，請求幫助。而心理病態的人是沒有朋友的，他總是好高騖遠，覺得沒有人配得上與他交往，對待工作也是一樣，沒有一件工作是他滿意的，他總是生活在失意的狀態之中，他對一切都不滿意，他就永遠生活在不滿之中。
（5）人際關係不和諧。
心理不健康的人肯定不會有良好的人際關係，因為他不能和人合作，他不會相信任何人。
（6）經常失眠。