莎士比亞說得好：“如果你在一天之中沒有笑，那你這一天就算是白活了。”
笑與哭都是人表達情感的一種方式。它們不僅有益健康而且有助於減輕壓力。
怎樣從笑中使自己的身體健康呢？以下幾種方法可以幫助你：
1.主動尋找笑
每個人都要主動去追求笑，常和愛笑的人交往，練習笑的藝術。老年人更應該如此。
2.每天笑15分鍾
每個人都可以製定一個“幽默計劃”，比如閱讀有趣味的書、漫畫、看喜劇演員演的電影、聽相聲等。特別是老年人，每天都應該讓自己有一段開心的時間，讓自己笑上一段時間——最少15分鍾。
3.在困難及緊要時刻更要笑
任何人，特別是老年人，在生活中遇到意外或不幸事件或處在病魔纏身的惡劣心情和悲痛之中都是難免的。在這種情況下，我們更應該笑容燦爛，去迎接命運對自己的挑戰。不是這些事情不存在，而是要坦然地麵對這一切。
很簡單，你整天愁眉苦臉，這些事情依舊存在；你整天高高興興，這些事情還是同樣存在。那麼，為什麼不運用笑去麵對這一切呢？同樣的事情在不同的人身上出現截然不同的結果，關鍵就是看你有沒有一個好的心態，就是你會不會笑！
接下來讓我們再來看看大哭減壓法：
我們在上麵說“笑”好，可是有時候實在是沒法笑，因此，我們在這裏主張哭。也就是說“哭”也不錯！
研究發現，笑對健康有利，而哭也對健康有利。當一個人受了委屈，或者沉浸在悲痛欲絕的時候，隻要痛痛快快地哭一場，反而就會感到解除了抑鬱、憂愁和悲痛，頗有輕鬆之感。
美國一位學者曾對幾百名男女進行研究，發現他們在痛快地哭過之後，自我感覺都比哭之前好了許多，健康狀況也有所增進。
心理學家指出：痛哭是一種自我心理救護的措施，也是對精神進行自我調節的方式之一。哭能使不良的情緒得以很好地宣泄和分流，“哭”掉了心中煩悶、抑鬱和悲痛，心情自然會暢快一些。
研究發現，人們在哭泣後，情緒上的強度可減低40%；而不哭泣，沒有利用眼淚降低情緒所帶來的壓力，則對健康是很不利的。
進一步的研究發現，人們的情緒受到嚴重壓抑的時候，身體內就會產生對人體有害的生物活性成分，而其中的有些生物活性成份正是引起血壓升高、心率加速和消化不良的“罪魁禍首”。當一個人哭泣的時候，淚水不僅能夠將人體內導致情緒抑鬱的化學物質清洗出來，而且能把由悲傷引起的有害成分排出體外，對有害物質起一種自我調控的作用。
當然，我們並不主張凡是遇到心情不好的時候都以哭來進行排解，而是在想哭、該哭的時候，應順其自然，不要強製自己。
尤其是一些男士們，為了顯示大丈夫氣概，往往非常悲傷的時候，總強壓抑著自己，把淚水暗自咽下肚，不願哭出來，殊不知這種做法對身心健康有著極大的危害。故有學者勸告道，男士們不妨學一下女性們，該笑則笑，該哭則哭，如此益處多多，健康有加。
俗話說“愁一愁，白了頭”，可見不良情緒對人的身心健康是極為有害的。中醫有怒傷心，氣傷肺，憂傷肝之類的說法，其中的道理也是一樣的。
有一句很流行的話：“丈夫有淚不輕彈，隻因未到傷心處。”
有淚不輕彈不利於健康。
在現實生活中，“傷心總是難免的”。女孩子往往可以大哭一場來釋放不好的心情，而男孩子隻有把傷心壓在心裏，因為“男兒有淚不輕彈”一直被認為是有男子漢氣概的表現。
這可不是好事。
現代醫學心理學研究證實，人們的感情釋放受到心理因素、社會環境、人際關係、情緒交流、物質條件等多方麵的影響。一旦壓抑的情感得不到釋放，就會削弱人的生理機能，導致各種疾病肆虐，損害身體健康。中外醫學家和心理學家一致認為，胃病及十二指腸潰瘍、心血管疾病、腦血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所誘發或導致惡化，即“感情損傷”起了重要的作用。
因此，醫學家與心理學家們告誡人們，必須重視心理衛生，任何情況下都要做到樂觀處世，平衡心態，在氣悶難受、心靈創傷太大時，不妨哭笑一番，將情感的能量釋放出來，求得精神上的解脫。這就是“心理學治療法”。“心理學治療法”的核心內容就是提倡不積累“感情勢能”，也就是說，一旦心理上受到外界刺激，一定要將這種“情感勢能”釋放出來保持平穩。如果不這樣做，感情的激升或失落都會使人處於失調狀態，造成“感情勢能”，其潛在的“感情勢能”的“能量”超過一定限度時，就會造成生理代謝紊亂，免疫功能降低，因此引發或加重某些疾病的病情。
近些年來，在發達國家，在臨床上，“心理學治療法”得到了廣泛運用，取得了良好效果，成為繼外科手術和發現抗生素之後的又一次醫學革命。