平衡心態，改變觀念，是遠離壓力的好方法。
一個人應該有一個健康的心態，這是對正常人的基本要求。心理學家提出以下9種方法，可以幫助人們保持健康減輕壓力。
1.寬容法
寬容，中國古人稱之為恕，不僅是一種“付出”，而且還是一種“收獲”，那就是健康長壽。佛家主張善，主張原諒那些放下屠刀的人，這種心態也讓許多佛界高僧成為壽星。
醫學研究證明這是因為寬容是一種對健康非常有利的心態。
美國俄亥俄州立大學社會學家約翰·米勞斯基研究顯示，盡管憤怒可能是男性情緒的典型表現，但是女性更容易發怒，女性發怒頻率要比男性高大約30%，而且表達的方式更多。通過對超過2000名男女的采訪調查，米勞斯基發現女性發脾氣多數起因於與撫養孩子有關的壓力。難怪美國ABC新聞主持人南希·斯尼德曼醫生在《早安，美國》的婦女健康係列節目中說，憤怒對女性和她們的健康來說是一個特別重要的問題。
《憤怒的殺手》一書的作者，杜克大學的雷德福德·威廉斯博士也說，進一步的研究顯示，引起人發怒的壓力激素皮質醇可以導致心髒營養血管內膜破損及撕裂，如果整天持續憤怒，則難以發生修複。一旦動脈發生損壞，就會引起心髒病發作。而且頻繁且長期的憤怒會減弱人體對疾病的抵抗力，使人更容易患癌症。
荷蘭希望學院的研究人員在最近進行的一項研究中，要求71名大學生分別采用寬容和非寬容的態度來回憶一個自己受傷害的情景，每個過程持續了大約16秒，然後進入一個放鬆期。在非寬容期間，他們要在腦海中重放事件全過程，回憶了他們所受到的不公平際遇，他們感受如何，以及他們持續怨恨的感覺。
結果發現，在非寬容時期學生們的平均心率從每4秒1.75次的基礎值增加到每4秒2.6次，血壓在4秒一個周期的研究中升高了2.5mmHg。但是當學生選擇對傷害他們的人采取寬容態度，並且主要集中在對他們的人格原諒時，他們的心率每4秒平均下降了0.5次。
由此可見，寬容不僅對其他人來說是一種客氣的表示，而且對寬容者本人的健康也是有利的。
2.豁達法
人為什麼有很多煩惱，主要原因就是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸寬闊，豁達大度，遇到事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。
3.鬆弛法
這種方法的具體做法是：一個人被人激怒以後或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以進行放鬆訓練，采用以意導氣的方法，這樣就可以逐漸進入境界，使全身放鬆，摒除內心的一切私心雜念。
4.製怒法
要有效地製止怒氣是不容易的。就一般情況而言，克製怒氣暴發主要依靠高度的理智。比如在心中默默背誦傳統名言“忍得一日之氣，解得百日之憂”“將相和，萬事休”“君子動口不動手”等等。萬一克製不住怒氣，就應該迅速脫離開現場，在親人或朋友麵前發泄一番。傾訴憤憤不平的怒氣之後，自己應該盡快地平靜下來。