喜怒不形於色的人，被視為能控製情緒；不以物喜，不以己悲那種心如止水的狀態也被推崇為高境界的表現。一般看來，表達情感好像是大逆不道之事，好像是說這個人表現幼稚、欠成熟。
在傳統中國禮教之下成長的人，不會明白表達情感是何其重要的事，既能與身旁的人溝通，又能保持心理健康。他們把情感壓抑，不知不覺間發現自己麵部肌肉好像麻木了。繃著的臉龐，生硬的笑容，不能掉下一顆淚，心卻在淌血般痛苦，心中有千斤百擔壓抑積聚的情緒，沒法宣泄，沒有處理的方法和機會。
當你開始相信壓抑情感不是健康的事，想試試重新放開自己的感情，但卻又好像麻木了，機件日久失修不知如何表達的話，你可以試試以下的“練習”：
不少人覺得自己已經忘記了如何去哭一場，無論什麼悲慘事情，總是擠不出一滴淚。欲哭無淚時，你可以找一個安靜的房間，把門鎖上，窗簾放下，把燈光調至一個溫和而黯淡的程度，然後放一些薩克斯風吹奏的怨曲或二胡獨奏，把舊事一一回憶，完全感性地去重溫昔日的不愉快事件，或者假設自己是一個身世坎坷的人，遭遇各種各樣的挫折障礙，試圖感同身受一番。如果你是要靠視覺影像才可以容易“入戲”（代入角色）的話，你可以播放一些苦情戲，代人苦命的主角來感受這種生活。
如果你需要宣泄心底裏隱藏著的憤怒恨意，你可以拳打沙袋或投飛鏢作發泄；你更可以假想對方坐在你麵前，盡情地罵他，告訴他你的感受和受傷的感覺，因為你隻是對著一個假想的他來訴說冤屈，你不用故作矜持、客氣，而是要勇敢地慢慢述說。在這過程中，你不但可以在完全安全的環境下吐心聲，更可在沒有爭論沒有反辯的情形下盡情傾訴。還有，不少人在這種獨白後，發覺自己可以試試勇敢地去麵對這個懷恨已久的人，麵對麵地告訴對方自己長期以來的感受，讓對方正式而又無可逃避地正視這多年壓抑的情緒。
對有些人來說，上述的方法好像收效不大，千辛萬苦也不能哭出來，或者感到發泄一場之後又有什麼效用呢？
通常這些人都是比較性急，祈求自己在這些練習後有莫大的轉變，以為自己會從此沒有怨恨，生活愉快。但是，這些是過分的苛求，我們需要的不是從此不再悲傷憤怒，而是好像抽濕機抽氣機般，把壓抑積存的情緒抽去，讓自己有一些心靈空間去存放新的情緒，把過時過氣的情緒減輕，以免自己永遠生活在昔日的怨恨裏。
所以，當你發覺做了這些小“練習”之後，心情好像輕鬆了一點兒，這已有成效。若你感到自己已經比以前“有感覺”，不再同樣地麻木，可以用說話或表情來表達情感的話，你已是在不知不覺中有了改變！