調整壓力警報。學會調整自己受到壓力後的警報信號，以便采取相應措施，你是否知道你有立即並無誤地確定自己需要什麼，以便更好地控製生活中的問題及壓力的能力，從而能夠保持你的健康、快樂和效率？你是否知道每個人都擁有這一秘密武器，但隻有很少一部分人認識到這一點，更不用說有目的地使用它？這一秘密武器就是你做出選擇並采取行動的能力。你有能力對你的生活方式做出有意識的選擇並采取行動來支持你的選擇。這毫無疑問是你更好地控製生活的最有價值的武器。
下麵講的這則印度故事，可以說明這一秘密武器的價值。
有兩隻青蛙，偶然掉進了一桶牛奶中，它們為了求生開始遊啊遊啊，遊了好長時間還是看不到遊出牛奶桶的希望。其中一隻青蛙絕望了，它四肢亂蹬叫嚷起來，“我累了，我就要被淹死了。”不一會兒，它四肢亂蹬的節奏慢了下來，身體開始逐漸向下沉。另一隻青蛙仍在繼續遊著，在這期間它為了活命堅持不懈地攪動牛奶，被攪拌的牛奶開始形成一個黃油球，不久腳下的黃油球變硬了，它將這個黃油小島作為平台，縱身一跳，竟然躍出了那隻牛奶桶！這時，那隻絕望的青蛙已經沉得隻剩下腦袋露在外麵。它無力地對著跳出牛奶桶的青蛙說道：“上天是多麼不公平呀，我們一同掉進了牛奶桶，我被淹死，你卻仍然活著。”跳上去的青蛙說：“不，上天是絕對公平的。我們一同摔進這桶牛奶裏，但我一直用我的力量和智慧努力逃出來，可你呢，你除了指責別人的錯誤，抱怨上天的不公，你又做了什麼呢？”
在每種情況下都有選擇，無論壓力多大，情勢多麼艱難，即使你對局麵無能為力，也可以選擇如何看待它並作出反應。通過自覺選擇如何對待壓力和困難並對其作出反應，可以極大地控製你的生活。這就像掉進牛奶桶的青蛙一樣。
當你麵對緊張、曲折、充滿壓力的局麵時，你既可以選擇急躁、氣憤、懼怕、消沉，結果導致身心上的衰弱、崩潰、病人膏盲，甚至死亡。你也可以選擇冷靜、沉著、自信、積極、更有效地麵對人生、更健康、更幸福的方式。你做出的選擇會決定你生活的質量。