有競爭就有壓力，無論在競爭中獲得成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力。在某種意義上來說，成功者責任重大、工作緊張，所承擔的壓力可能更大。即使對那些與世無爭、知足常樂者來說，壓力也會自動找上門來形同逼迫。即然壓力無處不在，怕也沒有用，不如坦然去麵對。
在生活中，我們時時刻刻麵對著各種各樣的壓力，應該注意做到：
1.在你突然中獎（喜的壓力）後不要立即貿然投資（風險壓力）。離婚訴訟（焦慮壓力）期間不要承擔研究課題（責任壓力）。否則，幾件大事同時或者近期接踵而來，人的精神過於緊張，負擔驟然加重，容易患病。
2.調整好自己的“速度”，對有成就的成功者來說，這點非常重要，以避免“英年早逝”的悲劇發生。
3.悲傷、憤怒、怨恨等情感就像火山裏的熔岩一樣，具有很大的能量，應該釋放出來。如果長期壓抑“儲存”，就可能發生火山突然“噴發”，導致一場大病。而及時逐漸地將能量釋放出來，就不致發病。比如，親人亡故的悲哀應該用積極的“傷心”——哭出來作宣泄，眼淚還能帶走許多機體內的有害物質，使自己從悲痛中解脫出來。如果“淚不輕彈”，把感情壓在心底，就會導致傷心過度而生病。
據悉，美國醫院相繼推出了兩種別開生麵的聞法，“五分鍾笑聞法”和“喊叫聞法”，令人耳目一新的是它對解除壓力，促進健康達到了令人鼓舞的效果。“笑一笑，十年少”。醫學專家認為，笑能使人心、肺、胸、腹都得到鍛煉，加速血液循環，調節心率。放聲大笑還可放鬆顏麵、上下肢的肌肉，達到消除煩惱和解除抑鬱的作用。因此，建議每人每天都大笑五分鍾。
喊叫聞法更加奇特，醫生給患者提供一間“密室”，一間關得嚴嚴實實的屋子，接受治療者可肆無忌憚地高談闊論、狂呼大叫、歡歌狂舞，為擺脫各種長時間的壓抑而將內心的抑鬱發泄出來，在精神和心理上重新獲得平衡。我國尚無這類治療設施，但在不影響別人的場合，壓抑者不妨進行這種自我治療。
從我國住房緊張一人口密集的國情出發，為防止幹擾公眾，在家中，自製一個“出氣筒”可能更加現實，比如縫一個布製的沙袋，在感情需要宣泄時將沙袋掛在室內，可盡情指責，甚至施以拳腳，以發泄自己的壓抑和憤怒。
4.人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣於緊張工作的人，一旦退休卻感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱。長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力並不需要全麵排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力，太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
5.當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友聽，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。
6.參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情麵對現實，樂而忘憂。
7.對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發生矛盾時，必然要有所取舍。若事與願違就要進行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁從事。在受到困擾時可暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鑽牛角尖。
為此，應當加強意誌和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拚搏的精神。
除此之外，還應當注意生活節奏的調節，加強休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會減輕了。