隻有擁有健康的身體才能抵擋住壓力的襲擊，所以保持健康的體魄也不失為減輕壓力的一種方法。
健康是人一生中很重要的，正如有人說的那樣：“身體是革命的本錢”，下麵這幾種方法也許對你會有好處。
一、保持健康的七種方法
1.睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過多，被子要輕柔暖和，注意整夜開窗通風換氣。
2.積極進行早鍛煉能刺激神經係統，早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神萎靡。
3.起床後空腹喝一杯白開水，白天再喝三杯。不喝水大腦就沒有活力，就有疲勞感。喝汽水和含有咖啡因的飲料都不如喝白開水好。
4.飲食要多樣化，要講究營養價值，不要吃得過飽。
魚和肉含有鐵，維生素有助於鐵的吸收，而咖啡和茶妨礙鐵的吸收。
硒可以控製疲乏和抑鬱。核桃、海產品和大蒜含硒最多。
維生素B可以把脂肪化為能量。所有穀物、綠色蔬菜、肉類。核桃和豆類都含維生素B。
鉀和鈉也不可少。從西紅柿、土豆、豆類以及橙子和香蕉等水果中都可以攝取鉀及鈉。
5.如果連續幾個小時坐在辦公桌旁或電腦前，對身體非常不利。最好每隔40-45分鍾起來活動一下，散步、爬樓梯、舒展雙臂和做操都是很好的運動。
6.整天考慮問題，太消耗精力了，每天不妨從紛繁的思維中抽出30分鍾放鬆一下，看看自己和自己的生活，然後再精力充沛地回到工作中。
7.幾乎每個家庭都有小藥箱。在用藥前一定要仔細讀一下說明，否則會出現用藥不適或產生副作用。
二、益壽延年健康五要素
1.飯不宜過飽，過飽會使胃撐脹過度，蠕動緩慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化且會在大腸裏腐敗產生毒素，導致消化功能障礙，加快人體衰老。
2.睡眠不宜過多，睡眠多會加重腦睡眠中樞的負擔，使種種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感覺功能減退和骨骼肌緊張下降，人體免疫功能降低，易引起一係列的疾病，特別是血液循環緩慢會造成心髒病發作或中風。
3.洗臉不宜過頻，洗臉過頻會使臉部保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞，導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。
4.刷牙不宜過急，刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和口腔炎症及誘發的風濕病、腎炎等。但刷牙時間過久會使牙齒損傷，不利於牙齒生長還會導致牙齒發炎。
5.步行不宜太久，步行時足弓要保持一定的高度和張力，如步行太久，足弓就會塌陷使趾骨負重增加，容易發生骨折。
三、利用微笑鼓舞自己
笑就是勝利的表現，的確，笑可以說是一種優越感的表現。運動場上的勝利者，常常麵帶笑容，這就是因為他這時陶醉在優越感裏。當我們觀賞滑稽故事或相聲時，也都會被引得哈哈大笑起來。
如果你能積極利用這種笑的效果，則可醫治因失敗而產生的悲觀和心理的緊張，甚至可將絕望感吹得無影無蹤。怪不得有許多人在怏怏不樂時，就會跑到遊樂場所去調劑一下情緒。同樣地，如果在憂鬱的時候，讀一讀身旁的漫畫或幽默小說，心情也立刻會開朗起來，甚至幹勁十足。換句話說，利用外界的刺激，來引發自己大笑，便會使自己恢複優越感或自信心。
同樣地，不管想盡什麼辦法，都不易把憂鬱症消除殆盡。在這種情況之下，最有效的辦法，莫過於先創造一個令人發笑的環境。不愉快的心情常會因閱讀幽默小說或漫畫，而在不知不覺中開朗起來，當然，鬥誌也跟著旺盛起來。
四、健康新辦法——想像養生
想像養生，即是利用種種不同的想像來達到調節精神、愉悅身心的目的。現介紹幾種不同的想像及其對身心所能達到的調節作用。
1.想像蔚藍的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍天與草原，使人心曠神怡、舒暢豪放；想像白雲，有輕鬆安逸之感；想像五彩霞，給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯想。