人的一生中，總會遇到許多人際關係和事業上的不如意，這些不如意就是我們肩膀上的壓力，當你感覺太重時需要以智慧和耐心去解決，而不是靠你一時的喜惡和脾氣。
如果你看不慣老板的苛刻，就說：“老子不幹了！”這樣並沒有解決問題，因為苛刻的老板很多，你在別的地方也會碰到，而你辭職，又有誰在乎呢？你若失業，不僅沒人在乎，說不定還有人在偷笑哩！如果你嫌工作辛苦，就任性地放棄，那麼你放棄的可能是一個絕佳的機會——當然，也沒有人在乎你的放棄，因為那是“你自己的事”！如果某人激怒了你，你就拿起刀子……那麼，你坐了牢，毀了一生，倒黴的是你，傷心的是家人，別人是一點也不在乎的。
最重要的是，時間久了，你就會養成一種放縱自己情緒的習慣，遇到問題就順著性子去做，有時候你真的解決了問題，但也許為你自己的將來埋下了禍因。也許你得罪了很多人，即使他們不說，日後還是會伺機報複的。因此長久下去，對你的事業和人際關係就會破壞多，建設少，甚至還有可能帶來毀滅。尤其你一旦給人“不能控製情緒”的印象，那真的是難以翻身。所以落魄的人、自我毀滅的人，多半是一種性情中人，這一點，隻要我們觀察那些人就可以明白。
所以，放縱自己並不能緩解壓力，而有效地控製自己才是解決壓力問題的方法。
富蘭克林為了控製自己的情緒，給自己規定了嚴格的每日自我檢查表。富蘭克林自我解釋他的做法是為了培養美德的習慣。他的13種美德要求如下：
節製：食不過飽，酒不濫飲。
寡言：言多必失，避免無益的聊天。
有秩序：東西應有一定的安放秩序。每件日常事務當有一定時間去做。
決心：當做必做；決心要做的事應堅持不懈。
儉樸：用錢必須於人或於已有益，換言之，切戒浪費。
勤勉：不浪費時間；每時每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行為。
誠懇：不欺騙人；思想要純潔公正；說話也要如此。
公正：不損人利己，不要忘記履行對人有益而又是你應盡的義務。
適度：避免極端。
清潔：身體、衣服和信所力求清潔。
鎮靜：勿因小事或普通不可避免的事而驚惶失措。
貞節：除了為健康或生育後代起見，不常進行房事，切戒房事過度。
謙虛：做一個謙遜謙和的人。
富蘭克林建議：
不要立刻全麵地去嚐試，一個時期掌握一種美德即可。這樣不會導致分散注意力。待一種美德養成習慣後，再培養下一個。
好習慣是別人一生都偷不走的財富。