當我們在愛情路上受挫或者工作不如意，再或者與朋友鬧別扭，我們常常就會深感寂寞，進而覺得乏力、沒意思、頭痛。看來寂寞也是一種不可不重視的壓力。這裏讓我們先來分析一下寂寞，然後再對症下藥。
那麼什麼是寂寞？心理學上對“寂寞”的定義是：當感到自己很孤立，而與周圍人們缺乏良好互動關係時所產生的負麵情緒。寂寞可分為暫時性及持久性兩種，這應該很好理解。而如果要再細分的話，則可以分成三種性質。
（1）行為的寂寞
這通常是因為孤家寡人而引起的。例如，今天想看電影，翻出電話簿跟眾親朋好友聯絡，有沒有人要陪我去看電影？結果小吳說他有約，阿漢得準備考試，麥哥根本聯絡不上，於是最後隻好自己一個人出動。到了電影院又看到別人都成雙成對，隻有自己形單影隻，這時所產生的孤單及不安，就是行為上的寂寞。
（2）認知的寂寞
有些時候我們身邊朋友不斷，無論做什麼事都有人陪著，絕對沒有落單的難堪情愫，卻還是會感到寂寞。這是因為“朋友一大群，知音無一人”。沒錯，雖然身處人群之中，不缺玩耍的對象，卻總覺得心事無人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，滿腔的想法無法傾吐，這時的感覺，就是認知的寂寞。
（3）情緒的寂寞
第三種寂寞和情緒有關，通常的來源是親密關係。你也有這樣的經驗嗎？行動時總有辦法呼朋引伴，也有死黨能夠談心，也就是既有同伴，又有知己，但如果缺乏愛人，心中還是覺得有些空虛。這種在情緒上感到缺乏被愛、被支持的落寞，就形成了情緒上的寂寞，而這往往也是最難堪的。所以同性知己再怎麼好，仍然無法完全取代親密愛人，這也解釋了為何在失戀時，即使身邊有許多好友陪伴體會我們的心情，自己心中卻仍難掩若有所失感覺的現象。此外，如果家人口口聲聲說了解你的想法卻都不支持，甚至無法諒解你的做法時，心中被關愛的情緒需求也就難以得到滿足，情緒上的寂寞立刻浮上心頭。
三種寂寞，你曾有過的寂寞是哪一種模樣呢？
當形單影隻的你感受到難捱的寂寞時，該怎麼驅除心中的不安？
第一，利用寂寞。
今天一個人去看電影？沒問題，到了電影院，請你把注意力焦點從自己身上移開，別再自怨自艾、大歎孤獨。這時來跟自己玩個遊戲，想像自己就是福爾摩斯第二，觀察一下周圍的人都在做些什麼，有些什麼樣的心情。另外，教你一件心理學家經常做的事，試試自己的人際觀察功力，去猜一猜這些一起活動的人們彼此是什麼關係。
仔細瞧瞧，這一男一女說話時不太看對方的臉，女孩一會兒又悶不吭聲地把皮包掛在男孩肩上，你想這兩個人是什麼交情？再一轉身，一位中年男子身旁站了個妙齡少女，兩個人一直有說有笑，說著說著，女孩突然不開心了，這名男子愣了—下，隨即伸手攬了一下她的腰，喔，這下該看出他們的關係了嗎？如此一來，你忙得不可開交，不但完全忘了該為自己的孤家寡人暗自掉淚，更棒的是，你還善用了孤單的敏感度，把自己雕鑿成更具人際關係的高手了。