6人大口吃著狼肉和鹿肉，這是最後一點鹿肉了。
吃完後先休息一會兒，2點鍾後江澈又開始了。
下午第一個項目，江澈讓他們直接就在山洞裏做滿200個深蹲。
李文達500個，江澈則一直做一直做，做到他們全部完成後他才結束。
江澈知道鍛煉身體需要循序漸進，這才第一天得量小一點，否則不利於後麵鍛煉的進行。
但江澈認為，在這荒島一個多月了，身體素質肯定得到了提升，直接就下一劑猛藥，如果明天身體疼痛那就讓恢複。
之後再加大強度，重複如此……
下午，又是重複的各種訓練，有氧、下肢、上肢、……
第二天一大早起來他們又集合了，江澈並沒有感到身體有什麼疼痛的。
江澈問道，“你們身體有出現什麼情況嗎？”
“有一點疼痛！”
“我也是。”
“那就好，繼續昨天的訓練。”
沒有廢話，他們還沒有吃早飯他們就開始跑圈了。
這次，他們都有了很明顯的進步。
江澈用了23分鍾，韓青檸28分鍾，徐橙29，李文達31，蕭樂忻和徐子晴分別是33和34。
然後他們又開始大口吃起了狼肉，還有魚肉。
他們不缺鹽，所以不用擔心鹽分流失得不到補充的問題。
今天，江澈又加大了難度。
然後是第二天、第三天、第四天。
這幾天沙灘是相當的穩定，江澈他們也能安心的訓練。
經過這幾天他們瘋狂的訓練，他們所有人的身體素質都得到了很大的提升。
除了訓練身體外，江澈還讓他們都訓練了長矛的使用、刀的使用、弓箭的使用。
除此之外，江澈還請來了陸遠，讓他教了很多在軍隊裏麵學到的本領，如怎麼用匕首、還有一些防身術、格鬥技巧之類的。
這讓江澈他們受益匪淺，學到了很多有用的知識。
第五天，天氣看起來像是要下雨的樣子。
而也就在這天，江澈又看到了一個他熟悉的人。
海灘上，站在江澈麵前的一個邋裏邋遢的男人，正是西蒙斯。
看著這個以前給自己帶來了心理陰影的人，江澈此刻確實波瀾不驚。
而西蒙斯還是用他那陰險滲人的笑容，直勾勾地看著江澈。
江澈對他已經沒有什麼好說的了，直接掏出了手中的槍對準了西蒙斯。
西蒙斯看到江澈掏出槍的時候，瞬間感到天都塌了。
“哦不對！子彈這麼珍貴，哪能浪費在你身上呢，你還不值得我用一顆子彈。”
雖然西蒙斯聽不懂，但江澈還是自言自語道。
是江澈率先在沙灘的西邊發現西蒙斯的，江澈沒有讓幾女跟過來。
江澈直接向著西蒙斯走去，這就是現在江澈的自信。