有一部分女性在青少年期因害羞或訓練不夠養成了含胸或不會收腹的姿態。正確的站立是，抬頭、頸直、雙目向前平視，下頜微收，嘴唇微閉，麵帶笑容，動作平和自然。軀幹挺直，做到挺胸、收腹、立腰。兩臂自然放鬆於身體兩側，雙腿立直，保持身體正直。要給人以挺拔、優美、莊重、大方、精力充沛、信心十足的向上印象。但為了挺胸而昂頭、腆肚，為了收腹而翹臀等姿態，都是錯誤的。因場合不同，站立的姿勢有所變化，還可分為：正式場合的正式站姿；休閑場合的隨意站姿；舞台場合的裝扮站姿。
正式站姿一般適合於正規場合、工作場合。肩、腰、臀挺直，不隨意，雙腳跟和雙膝要靠攏，目光直視，所表達的是一種坦誠的、謙和的、不卑不亢的神態。隨意站姿適合於除工作和正規場合之外的休閑、朋友聚會等場合。頭頸、軀幹和腿保持一條直線上，不放縱身體任何一塊肌肉，但體態可以隨意。當兩腳平行分開，或左腳向前靠於右腳內側，或手相互搭握，或將一隻手垂於體側，會給人一種淑女的含蓄、羞澀、收斂的體態。當雙手交叉於腹前、手微曲放鬆，會表達一種性感女性曲線之美。當把一側肩微傾，分開雙腳、送出一側胯時，會給人一種動感，力量從內向外慢慢滲透出來。
裝扮站姿這是比較有藝術性，表現欲望強烈的站姿，一般用於舞台表演、藝術攝影等場合。站立時，頭斜放，頸部被拉得修長而優美，一手叉在腰上，腳左右分開，重心在直立腿上，展示一種自信的美和藝術美。有一些女性在正式場合或休閑場合，也用裝扮站立，會給人以故作姿態、造作的感覺。
我們可以每天靠著牆壁站立10~15分鍾。在日常生活和工作中分清場合，每時每刻注意自己的站姿，不久你就會習慣成自然，擁有自然而優美的站姿。
優雅的走姿——女性自信的顯現
正確的行姿應該是：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往後垂，手要輕輕地放在兩邊，輕輕地擺動，步伐要輕輕的，但是決不能拖泥帶水。
從蹣跚學步起我們就在走路，走路的姿勢雖然有一定的遺傳性，但更多的是後天的學習。男人在行走時，步履雄健有力，走平行線，展示剛健的、英武的陽剛之美；而女性步履輕捷、嫻雅，步伐略小，走直線，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。當一個小女孩長成大姑娘後意識到要體現美時，也會從步態上去做文章，如學別人走路像流雲般的飄逸、像仙女般的款款輕盈，以體現女性氣質高雅、溫柔端莊的風韻。因此，優美的步態，則能增添女性賢淑溫柔之魅力，展示女性自身的風采。
(本章完)