良好的營養補給會為你的免疫係統提供支持。一些食物可預防流行性疾病，並使你的免疫功能始終保持在良好的狀態。
顏色鮮豔的水果和蔬菜中富含抗氧化物，這種抗氧化物能讓機體中的免疫細胞免遭自由基的侵襲，避免其發生老化的現象。
大蒜和洋蔥對提升免疫力也有很大的幫助。大蒜和洋蔥中的免疫活性物質，在人體內可充當清潔工和殺毒劑的角色，起到殺滅和清除毒素和病菌的作用。
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外，還含有許多鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質能消除人體內的有害物質，增強人體的免疫力。
除了這些食物外，一些營養元素對提升免疫力也有著極其重要的作用。如優質蛋白質、維生素E、維生素C、維生素B6及胡蘿卜素。葉酸、鐵、鋅等礦物質都和免疫力有關。女性在日常生活中要注意這些物質的攝取，從而抗衰養顏，強身健體。
另外，心理因素對人體的免疫力也有著很重要的調節作用，而樂觀的情緒和積極的心態都能增強人體免疫力。女性若長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態，就會影響體內環境的平衡，從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗衰老有促進作用。平時保持樂觀情緒和積極的心態，可以維持人體於一個最佳的狀態，減少壓力激素的分泌，還能使體內幹擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，對機體功能和延緩衰老都有很大的好處。
無法懷孕，讓女性的美麗存在缺憾
有人說，女性隻有做了媽媽，她的人生才會更完整。換句話說，一個女性如果沒有機會做媽媽，則會留下一輩子都無法彌補的缺憾。無法懷孕的女性，即使擁有再美麗的容貌，也注定了要與這樣的缺憾為伴。導致女性無法懷孕因素有以下幾種：
⑴卵巢因素
因卵巢因素引起的不孕占不孕症的15%～25%，卵巢性不孕可能由以下幾種因素引起：
●卵巢局部因素：先天性無卵巢、幼稚型卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢腫瘤如卵巢顆粒細胞瘤、卵泡膜細胞瘤、卵巢支持間質細胞瘤等，都可影響卵巢激素分泌及排卵，導致女性不孕。
●全身性疾患：重度營養不良或飲食中缺乏某些重要的營養元素，都可影響卵巢功能而致不孕；慢性疾病、代謝病如甲狀腺功能低下或亢進糖尿病、腎上腺功能紊亂等也能導致不孕。
●中樞性的影響：丘腦下部垂體、卵巢間內分泌平衡失調，垂體腫瘤或瘢痕都可以引起卵巢功能失調而致不孕；精神因素如精神緊張或過度焦慮可對丘腦下部—腦垂體—卵巢軸產生影響，從而抑製排卵。
⑵外陰陰道因素
如無處女膜（陰道橫隔）、先天性無陰道等先天畸形，可能會妨礙性生活；患陰道炎症時大量白細胞能吞精子，降低精子活動力，縮短其生存時間而影響受孕。
⑶子宮因素
占不孕症的10%～15%。正常子宮前傾前屈、子宮頸口向後，性交後子宮頸口浸泡在精液中有利於受孕。如子宮後傾後屈，使子宮頸口向前向上則可能影響受孕；由於卵巢孕酮分泌不足，使子宮內膜分泌反應不良；子宮發育不全以及子宮內膜炎症如結核性子宮內膜炎、膜下子宮肌瘤等都可影響孕卵著床。
⑷子宮頸因素
是不孕症較為重要的原因，占不孕症的10%～20%。排卵期子宮頸外口開大，由月經後的1毫米直徑開大至3毫米。子宮頸黏液在排卵期增多，清亮透明，pH值7.0～8.2，可以中和陰道的酸性，有利於精子的活動和通過。由於慢性宮頸炎或雌激素水平低落，子宮頸黏液可變黏稠或含有大量白細胞，不利於精子的活動和通過，可影響受孕。此外，子宮頸息肉或子宮頸肌瘤能堵塞子宮頸管，影響精子的通過，子宮頸口狹窄也可能是不孕的原因。
⑸輸卵管因素
輸卵管炎症引起的粘連可導致輸卵管阻塞，阻礙卵子和精子相遇而致不孕。盆腔子宮內膜異位症也可使輸卵管粘連、扭曲而造成不孕。
⑹其他因素
有些女性雖然不孕，但經醫生詳細診斷後依然找不出具體的原因，近年來認為可能與免疫因素有關。在某些不孕女性的血清中發現含有抗精子的抗體，此種抗體與精液能發生凝集反應。這些不孕夫婦，如用避孕套避孕一段時間後，能使這些抗體消失而妊娠。其他如夫婦雙方血型不合，也有人認為可能是不孕的原因，性染色體畸變，如核型為45XXO或46XXP-或嵌合體，也可能導致不孕。
愛心提示
專家指出，在排除器質性病變之後，心理療法可能是一種既省錢又有效的治療不孕的方法。因此，不孕夫婦有必要進行心理谘詢。
飲食保健，吃出最健康的女性
營養均衡讓女性氣色更好
生命在於運動，生命也在於營養。可以說，我們每個人的外貌都是“吃”出來的，所以，女性的容顏與“吃”有著很大的關係，而一個女性的氣色是否好，則與攝入的營養是否均衡有關。
世界上沒有任何一種或者幾種天然食物是吃了就能美容的，均衡全麵的健康飲食，才能讓女性的身體處於良好的健康狀態，氣色更好，看起來就會“美”一些。所以，“美麗”是營養均衡結果，並不是一兩種食物就能發揮神奇作用的。
所謂營養均衡，就是吃飯時盡量不要挑食，喜歡吃的可以多吃點，不喜歡吃的也要少吃點，但不能完全不吃。女性在吃飯時，應該遵循以下8大原則：
◆ 食物多樣，穀類（穀類食品）為主；
◆ 多吃蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）；
◆ 常吃奶類、豆類製品；
◆ 經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜；
◆ 掌握自己的飯量，保持適宜的體重；
◆ 吃清淡、少鹽的東西；
◆ 飲酒要限量，不要過度飲酒；
◆ 吃清潔衛生、不變質的食品。
女性膳食平衡5層寶塔
我們身體所必需的6大營養素都是從食物中來，女性當然也不例外。在不同的食物中，所含的營養元素各不相同，女性需要進行合理搭配，從而獲得均衡的營養。搭配的方式可以按照平衡膳食寶塔來進行。
平衡膳食寶塔共分5層，其中包含了我們每天應吃的主要食物種類。
⑴第一層（底層）：穀類
主要是米、麵和雜糧。這類食物為人體提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。它們是人體能量的主要來源，每天的攝入量為350～500克。
⑵第二層：蔬菜和水果
它們主要負責提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能互相替代。每天的攝入量為蔬菜400～500克，水果100～200克。
⑶第三層：魚、蝦、肉（包括畜肉、禽肉及內髒）、蛋類
它們主要為人體提供優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。每天攝入量為150～200克。
⑷第四層：奶類和豆類
奶類主要指鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量及鈣的利用率都較高，是天然鈣質的最好來源。豆類含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天的攝入量為鮮奶250～500克，豆類或豆製品50～100克。
⑸第五層（塔尖）：油脂類
包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。攝入量為每天不超過80克。
在進食以上5類食物時，需要注意以下幾個方麵：
●這5大類食物，它們不能互相替代。要使身體健康，每一類食物都是人體所需要的。
●在寶塔的同一層中，各種食物所具有的營養成分大致相同，可以交替食用。吃的品種越多，攝入的營養素越全麵。
●在日常生活中，不需要每天都按照“五層寶塔”的推薦量吃。如每天的50克魚，可改成每周吃2～3次魚，每次150～200克。隻需要遵循寶塔中各層各類食物的大體比例即可。
女性要遵循的四項飲食原則
現代生活中，由於各方麵的原因，女性的健康常常受到骨質疏鬆症、缺鐵性貧血、肥胖症等諸多病症的威脅，令一些女性煩惱不已，因此，女性朋友應提早預防這些疾病。其實，女性朋友們如果在日常生活中遵循以下四項準則，管理好自己的飲食與營養問題，就能做到祛病強身，預防各種疾病的發生。
⑴不宜過多吃含脂肪的食物
一般正常人應攝入的脂肪為每天50～80克之間，脂肪產熱量占生命活動所需熱量的20％～25％。對於女性來說，如果攝入的脂肪過量，總熱量的攝入量就會增加，很容易導致女性體重超重或者肥胖，而過度肥胖與冠心病、糖尿病等疾病發病有關。另外，如果脂肪攝入過多，還容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。所以女性應多吃清淡食物，少吃油炸食品和富含油脂的食物。
⑵不要忽視重要礦物質的攝入
在月經期間，女性會失血而損失血紅細胞，隨著丟失的還有許多鐵和鋅等礦物質。因此，女性應多吃富含鎂、鋅和鐵等礦物質的食物，如多喝牛奶、豆奶等。
⑶多吃含氨基酸豐富的食物
現代女性多是腦力勞動者，因此腦神經對營養的需求量較大，特別是對氨基酸的需求量。人體腦組織中，遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及纈氨酸較豐富，應適當多吃。
⑷注意維生素的攝入
維生素對維持人體生理功能有著非常重要的作用，特別是參與腦和神經代謝的維生素，如維生素B1、維生素B6等。有很多食物都富含以上維生素，如糙米、全麥等食物。
另外，各種蔬菜和水果中則含有豐富的抗氧化維生素，如：胡蘿卜素、維生素C、維生素E，多吃這些食物有利於提高工作效率，因此，工作繁忙的女性更是不能忽略了維生素的補充。如果日常攝入的量不足，還可服用一些維生素補充劑，也能保證維生素的均衡水平。