⑵精神要有所寄托
更年期女性應將精力寄托在事業和愛好上，有意識地充實生活內容，開辟新的生活領域，是保持心理健康的重要方法。如有條件時可外出旅遊，平時可做些烹調、種花、養魚、跳舞、下棋、編織、縫紉、練拳、欣賞音樂、繪畫、練字、閱讀書報、散步以及其他文體活動和社會活動，投身到自己喜歡的生活中去，建立和諧的人際關係，讓自己擺脫孤獨，陶冶情操，防止和克服焦慮、抑鬱等不良情緒。
愛心提示
隨著歲月的流逝，到了更年期，很多女性的皮膚都會出現各種問題，如膚色暗沉、毛孔粗大、色斑等，這也是引起更年期女性不自信的一個原因。因此，出門前簡單的化妝是很有必要的。
⑶盡量避免不良刺激
更年期女性的心理相對比較脆弱，受刺激後易發生較大的心理障礙。因此，改善不良環境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一項重要措施。
⑷注意綜合調養
飲食起居要有規律，注意勞逸結合，避免因過度疲勞而使身體處於亞健康狀態；飯菜宜清淡，忌暴飲暴食，少吸煙飲酒；多參加適度的體育活動，有助於盡快建立起新的平衡，恢複正常的身心狀態。
老年女性如何讓自己更自信
女性在進入老年後，工作崗位不再需要她，孩子也已經長大成人，不再需要自己的撫養和照顧。隨著身體的逐漸衰老，老年女性會覺得自己各方麵都不如年輕人，從而產生自卑心理。如果長期處於自卑情緒中，還會給老年女性帶來各種心理和健康上的問題。所以，邁入老年後，女性朋友要學會“沒事找事”，或者采用一些其他的方式增強自己的自信心。
老年女性應該如何增強自己的自信心呢？
⑴為大腦提供充足的營養
人類心理活動的物質基礎是大腦，隨機體增齡，腦自然老化可呈現為組織內水分含量降低、總蛋白和脂類等減少，大腦皮質神經元數量不同程度地下降。反應能力大不如前，也會讓老年女性產生自卑心理，所以需要為大腦提供足夠的營養。可經常選食牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦和豆製品等富含蛋白質的食物。
⑵有意識地進行腦力活動
人的大腦“用則進，廢則退”，因此老年女性要在加強身體鍛煉的同時注意多用腦，如做些智力遊戲、下棋、打牌，或結合自身情況學習一些新的知識、玩玩電腦等活動均有利於增加腦力，減緩腦力的退化，以保持良好的心理功能。
⑶主動增加社交活動，親近社會，完善自我
一些老年女性離退休後，一下子從繁忙和熟悉的工作環境中回到家裏，變得空閑和孤獨，容易發生各種適應困難，也容易引發自卑情緒。故老年女性退休後不可自我封閉。如果身體允許，可以有意識地參加一些社會活動，繼續發揮餘熱。也可為自己安排一些公益活動，由利他行為而產生的愉快感，不僅更加認識到自身的價值所在，還會提高機體的免疫力，增進健康。
⑷積極平和的對待病患
女性進入老年後，由於身體機能的下降，易患各種慢性疾病，會直接或間接地影響心情和情緒。有的疾病需長年用藥，不易根除，有些老人行動不便、需他人照料；有些老人臥床不起、生活不能自理，這些都會增加老年人的心理負擔，產生自卑心理。對此，老年人應正確認識所患疾病，安心治病、養病，積極配合醫生治療。
老年人應該努力保持樂觀向上的心態，對自己的身體條件和生活境遇能夠做到隨遇而安，正視現實，學會享受生活，定會自信心倍增，樂在其中。
⑸營造和睦家庭氛圍
和諧的氛圍對提升女性自信心很有好處。老年女性退休後在家中的時間多了起來，不論什麼原因造成的家庭不和，對老年人的心理都是極大的衝擊。家庭中有子女晚輩照料體貼，會使老年人感到溫暖；老年人也不可隻想“坐享清福”，適當做一些力所能及的事，對子女小家庭的辛苦多予理解。在現實生活中，作為老年夫妻也時常因為各種原因發生衝突，對此雙方都要克製自己。特別是一些人上了年紀後，會變得固執起來，聽不進別人的話，故要學會退讓和妥協，辨明生活瑣事的誰是誰非已沒有意義，攜手安度晚年才是最大的幸福。
屬於“空巢”家庭的老人，應逐步減少對子女的感情投入，降低對子女回報父母的期望水平，逐漸消除對子女的心理依賴。如遇老年喪子或老年再婚等問題，也要正確看待和處理，避免遭受更大的心理打擊或心理衝突。
⑹麵對衰老的自然法則，避免消極的自我暗示
老年心理學研究表明，老年人的許多心理衰老現象是本人經常進行消極的自我暗示和自我否定造成的。如總認為自己老了，就會越來越明顯地出現心理衰老的征象，加速老年人的衰老進程。老年人要努力消除自認為已經老矣的觀念，並付諸現實，將會大大減緩心理衰老的速度。
做豁達女性，寬容是養心的法寶
寬容，讓女性與眾不同
雨果曾經說過：“寬容就像清涼的甘露，澆灌了幹涸的心靈；寬容就像溫暖的壁爐，溫暖了冰冷麻木的心；寬容就像不熄的火把，點燃了冰山下將要熄滅的火種；寬容就像一隻魔笛，把沉睡在黑暗中的人叫醒。”這就是寬容的力量，其實，除此之外，寬容還能讓女性變得心性平靜，神采安逸，讓她們更加與眾不同。
無論是在家人朋友相處還是社會交往中，女性都要學會保持一顆寬容的心，既要寬容自己也要寬容別人，這樣，女性的形象才會更加美麗和光彩照人。
“水至清則無魚，人至察則無徒”，對人要求苛刻，不懂寬容的女性總是給人一種壓迫感和距離感，使得別人既不敢接近也不肯接近。而學會用一顆寬容之心來對待你身邊的每一個人，則能讓身邊的每個人都如沐春風，也讓自己的心態更加平和。
退一步海闊天空，寬容別人，其實也是在為自己卸下捆綁心靈的枷鎖。在我們苛責他人的同時，自己的心也正在被各種負麵情緒所包圍，如憤怒、焦慮、嫉妒等，隻有學會寬容他人，這些情緒才能隨風而去。因此，我們需要學會寬容，“容人須學海，十分滿尚納百川”，所以越是睿智的人，越是胸懷寬廣，大度能容，因為他洞明世事、練達人情，看得開也放得下。
寬容是一門生活的藝術，更是一門做人的藝術，具有寬容精神會讓一個人變得更加高尚和偉大。寬容待人，就是在心理上接納別人，理解別人的處世行事的方法，尊重他人為人處世的原則，即使對方是自己的敵人。我們在接受別人的長處之時，也要接受別人的短處、缺點與錯誤，這樣，我們才能真正地和平相處，社會才顯得和諧。
寬容的女性最具親和力
說到寬容，有時候人們的理解顯得很狹窄，一說到寬容，好像就要與軟弱無能聯係起來，認為隻有軟弱無能的人才會寬容他人，因為沒有實力與之對抗，所以才選擇寬容。而女性的寬容則常常與“賢妻良母”這四個字聯係起來，這在如今以聰明與敏銳為新時代女性代表的社會背景下，其實是不成立的。對於女性來講，寬容的含義絕不僅僅指寬容自己丈夫或家人的過錯，而是推己及人，理解別人，寬容別人。
做一個寬容他人的女性，這樣的女性才會更具有親和力。因為寬容是體諒，是一種智慧和力量，寬容不僅是一種文明、胸懷，更是一種人生的境界。
每個人都有缺點，寬容別人無心的過失，因為那是他們無法去主宰的。寬容使你學會了如何去欣賞別人，也使別人懂得如何來欣賞你。寬容的女性最美麗，一個懂得愛惜並寬容別人的女性是幸福而聰明的女性，她常常能得到他人的讚美，她的身邊常常圍繞著閨蜜好友，這是不寬容的人永遠都無法擁有的。因此，作為一個女性，寬容別人，獻出的是令人感動的理解與信任，也會得到他人真心的珍惜與尊敬，這樣的女性在生活中始終會如沐春風一般，心情洋溢著溫暖。
寬容並不等於懦弱，我們的目的是用愛心淨化世界，而不是含著眼淚退避三舍。寬容不是天平一端的砝碼，不停地忙碌著，維持著不斷被打破的平衡。寬容中包含著人生的大道至理，是藏在愛心後麵的理解和體諒，而不是無能為力時的退讓。
一個懂得寬容的女性，她的天地一定更加廣闊，因為她的寬容使她更加具有親和力，擁有更好的人際關係，也擁有更多的朋友。
寬容帶來雙贏結局
原諒別人，意味著對自己利益的讓步，意味著讓別人占一點小便宜，意味著讓別人有一個犯錯誤的機會。因此，原諒別人並不容易。
很多人總是為自己不原諒別人而找理由，其中最重要的理由就是：別人為什麼不原諒我？似乎並不是自己沒有胸懷，而是別人沒有雅量。是的，別人不原諒你，你似乎就沒有原諒別人的義務。那麼，對於別人來說，你沒有原諒他，他為什麼一定要先原諒你呢？
大多數時候，隻要我們肯原諒別人，別人也會原諒我們。人總有需要別人原諒自己的時候。當你學會了原諒，你遠離的不僅是煩惱，還將收獲快樂。
在原諒別人的過程中，你自己就已不知不覺脫離了平庸與俗氣，清靜的心靈中就會湧出快樂的甘泉。所以，女性不僅要學會心胸寬廣，更要學會做一個充滿智慧的女子，運用自己的智慧去寬容別人。人非聖賢，孰能無過。麵對別人的過錯，明智的女子應選擇寬容，更多的時候，寬容能帶來雙贏的結局。
生存在這個世界上的每一個人，不可能獨立存在，獨立生活，也就自然會產生人與人之間的關係。由於我們每一個人的生存環境不同，成長經曆不同，學識修養不同，在為人處世方麵，也自然都會有各自的特點。正因為每一個人都是獨立的個體，也會時時處處表現出與眾不同的個性來。在人與人的交往中，別人的喜好也無時無刻不在影響著你，當然，也會有你不喜歡卻需要接受的行為習慣，這就需要寬容。
寬容往往能化解不必要的誤會。由於每個人的行為習慣不同，對於情感的表達方式不同，有時候，人們在社會交往中常常會遇到一些令自己不開心的事，甚至是難以接受的言行，每當此時，心中的不快自不必說，往往會很不開心，對於偏激的言行，如果小不忍，還會造成不良的後果。其實，當事人也未必就希望對方不開心，有時候是無心之過，如果站在言者的角度去體會，寬容一點兒，就不會去追究細節，誤會可以消除在萌芽狀態，自然也可以避免許多不必要的麻煩，何樂而不為呢？