10．其他食物去皺
飲食清淡可以幫助減少皺紋，中年女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外，還要多吃富含維生素C和維生素B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
（1）胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升，每天早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍麵部。每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑防皺作用。
（2）地瓜：含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老和防皺具有功效；地瓜還含有大量的黏蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
（3）啤酒：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖類和蛋白質。適量飲用啤酒，可增強體質，減少麵部皺紋。
（4）畜禽肝髒：含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚起皺、粗糙、呈鱗片狀或患眼幹燥症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
（5）蘋果：除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和維生素C外，還含有較多的鎂，能使人體皮膚健美、紅潤、光澤、防皺，還能清除麵部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
（6）海帶：富含鐵元素，能促進新陳代謝，防止皮膚皺紋，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。
（7）脂肪：主要分布於少女胸、臀部位，構成女性特有的曲線美，體現現代女性的青春活力，才使得“女大十八變，越變越好看”。皮下脂肪可使皮膚光滑而不起皺折，富於彈性而不鬆軟。脂肪攝入不足，會使人皮膚幹燥粗糙，無光澤，給人以未老先衰的感覺。
（8）冬瓜：
曆來被認為是減肥和美容佳品。《本草綱目》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效，冬瓜還有美容防皺功效。
（9）無花果：含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效。其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容和防皺作用。
（10）洋蔥：富含維生素C和煙酸，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利於細胞間質形成，並增強細胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經常食用外，還可將半個洋蔥洗淨，浸泡於一碗水中，睡前用此水洗臉，可收到美容防皺之效。
（11）葵花子和南瓜子：葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花子或南瓜子，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
二、去皺食譜
1．幹果山藥泥
［材料］鮮山藥或馬鈴薯500克。
［製法］煮熟，去皮，碾成泥，再擠壓成餅狀，上置核桃仁、大棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鍾，然後澆上蜂蜜。
［功效］山藥補脾益腎，核桃仁補肺、益腎、潤燥、健腦，大棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
2．筍燒海參
［材料］水發海參200克，鮮筍或水發筍100克，瘦豬肉適量。
［製法］水發海參切長條，與鮮筍或水發筍切片同入鍋，加瘦豬肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、料酒，勾芡後食用。
［功效］海參滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤、去皺紋。
3．海米炒油菜
［材料］海米50克，油菜200克。
［製法］油菜洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
［功效］麵容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕泛於頭麵部。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使麵部虛胖消退和防皺。
三、其他防皺方
1．給食物做“外衣”