有些人因工作繁忙或個人習慣，常常日夜顛倒，飲食上更是饑一頓飽一頓，毫無規律可言。石家莊市第三醫院內七科主任趙玉彬提醒，飲食不規律會引起身體發胖。
許多人都不理解，飲食不規律對腸胃的吸收、消化功能不利，怎麼會使身體發胖呢？這是因為進食的質量和時間不隻對腸胃有影響，對全身各個係統的功能都有影響，內分泌係統也不例外。在大腦中有一個垂體腎上腺軸，是人體激素分泌的指揮中心，其中胰島素和腎上腺皮質激素有促進脂肪合成的作用，當生活不規律時，這兩種激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，長此以往就會引發肥胖。
上班族們無論工作怎樣繁忙，都要盡量做到每餐定時定量。假如因為工作不能脫身而耽誤一餐時，可以事先準備牛奶、酸奶、麥片等，到吃飯的時間快速解決饑餓問題。同時，還要盡量減少熬夜，讓自己每天起床的時候都能神采奕奕。這樣工作效率既高，身體又不容易肥胖。