香港著名影星吳君如、鄭秀文、蔡少芬都曾經是胖胖的模樣，可如今呢？吳君如利用食肉減肥外加“fitforlife餐”，讓身材脫胎換骨減了10多公斤；鄭秀文是讓腸胃“從軍”，靠“3日軍人餐”減了12磅；蔡少芬則用“食肉減肥法”減了15磅。哇，真令人羨慕。
鄭秀文的“3日軍人餐”：鄭秀文所實施的“3日軍人餐”讓自己減了12磅，雖然效果不錯，但她認為吃“軍人餐”實在食量太小太容易餓了。那“3日軍人餐”究竟是什麼呢？
在其菜單中，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，三者選一，食物配餐如下：第一天早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片，午餐是鹽水魷魚4盎司，晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙；第二天早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個，午餐主食4盎司外加5片梳打餅幹，晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙；第三天“起士”1片、梳打餅幹5片、蘋果1小個，午餐雞蛋1個外加吐司1片，晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
吳君如的“fitforlife餐”：有別於鄭秀文忍饑挨餓減肥，吳君如用的“fitforlife餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方法，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2.3磅，直到用了“fitforlife餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。“fitforlife餐”其實就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。每天吃足三餐，份量及烹調方法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物；早餐最好吃水果；飯與肉不可同時食用，吃澱粉時隻能配蔬菜，吃肉類也隻能配菜吃。以上原如不依循則會前功盡棄。
蔡少芬的“食肉減肥法”：幫助蔡少芬減掉15磅的“食肉減肥法”，在減肥期間必須要忌口，尤其是澱粉和糖，連水果也一點不能吃。“食肉減肥法”在實施時必須把握幾個重點：每天三餐都要吃，份量與烹調方式都不受限製；最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋；要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開水。當然，減肥效果因人而異。就以上三種減肥方法，有營養師認為，“食肉減肥法”和“3日軍人餐”都容易導致營養不均衡，“fitforlife餐”比較均衡。但任何一種減肥法都不能實施太久，以免造成身體嚴重的負擔。
徐若瑄忍者不敗瘦身法：一天隻吃一餐，一次150下仰臥起坐，要瘦就要忍！長居日本減肥大國，徐若瑄學會了日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是在身材維持方麵或是工作態度上都是如此。把胃變小就不會胖了！
“一定要把胃變小就不會胖了！”徐若瑄說。把胃變小，並不是不能吃東西，還是什麼都能吃喔！隻是每樣東西隻嚐一兩口就好。徐若瑄的骨頭天生就比較小，最胖的黑色餅幹時代體重是48公斤，現在的她體重都維持在43公斤多，隻要一超過44公斤，就會開始執行一天一餐的縮小胃生活。