對於孜孜不倦追求著美麗的女性而言，最好的保健品莫過於大自然賜予我們的豐盛果蔬了。果蔬中含有的豐富養分具有不同的效果，有的可以細膩、美白皮膚，有的可以豐胸塑身，有的還能幫助女性消除惱人的生理期煩躁。而且果蔬自然健康，避免了很多藥物的副作用，隻要食用得當，就可以快速幫你實現青春常駐的夢想。
1、改善發質的果蔬汁
俗語說十分美麗，三分秀發。女孩們扮靚自己的最佳方法莫過於從發型開始。
染發、燙發固然能帶來時尚亮麗的感覺，可畢竟會嚴重損傷發質。頭發變得枯黃分叉。沒了健康發質，美麗也就與我們漸行漸遠了。
要讓秀發恢複光亮強韌，你需要補充油酸和蛋白質，尤其是油酸，對於枯發、黃發和斷發問題特別有效。
含有油酸的果蔬有很多，鱷梨、橄欖、鬆仁、桑椹等。而含有植物蛋白的果蔬就更多了，所以，選擇幾款合適的果蔬榨汁經常飲用，可以幫你實現滿頭秀發的願望。
桑椹蜂蜜汁
原料：桑椹100克，水150ml,蜂蜜少許。
做法：將桑椹洗淨，去蒂備用。
將桑椹和水一起放入攪拌機榨汁，倒出加入蜂蜜攪勻即可飲用。如果想喝熱飲，可以將桑椹放入適量水中煎煮，待水沸騰後,以文火煎熬10分鍾左右，然後加入蜂蜜，待湯略顯粘稠，開大火煮沸即可。
養分和功效：桑椹含有豐富的脂肪酸，其中油酸含量較多，對於發質嗬護有很好效果。
果蔬月份：桑椹成熟於春末夏初。
禁忌人群：脾胃虛寒者慎食桑椹，因為桑椹為寒性食物。
桑椹烏梅枸杞汁
原料：桑椹50克，烏梅10克，枸杞少許，水500ml。
做法：將桑椹洗淨，去蒂備用。
將枸杞放入溫水浸泡至發軟。
將桑椹、烏梅、枸杞一起放入鍋中煎煮，待水揮發掉大半時即可倒出飲用。
養分和功效：除了桑椹之外，烏梅也有類似的潤發效果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸都是很好的潤發營養。而枸杞屬滋養果實，其中含有的滋養物質可以增強對秀發的保護。
果蔬月份：桑椹和烏梅成熟於春末夏初。
禁忌人群：烏梅為酸澀收斂的水果，而感冒者忌食這類食物。
Tips：桑椹的儲存方法
桑椹含有豐富的營養成分，包括蛋白質、維生素、氨基酸、葡萄糖、礦物質和果酸、果糖等等，常吃不僅可以提高身體免疫力，還能抗氧化、滋養秀發。而且由於桑樹的生長特點決定了桑椹不像別的水果那樣有農藥殘留，因此是難得的健康食物。
不過由於桑椹的成熟期很短暫，而且容易壞，經常是買來以後幾天不吃就壞掉了。這時，如果采取下麵一種保存方法，就可以長期享用美味了：
將桑椹洗淨放入碗中，隔水蒸大約半個小時左右。這樣就可以充分殺菌。取出後拌入適量蜂蜜再放入冰箱冷藏，等想吃的時候，就可以舀出適量直接食用或者榨汁了。
香蕉黃豆奶昔
原料：香蕉1根，黃豆粉50克，雞蛋1個，脫脂牛奶150ml，蜂蜜少許，檸檬汁少許。
做法：將香蕉去皮切成小塊備用。
將雞蛋濾掉蛋清，留蛋黃備用。
將香蕉、雞蛋、黃豆粉和脫脂牛奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜、檸檬汁調勻即可飲用。
養分和功效：該飲料含有豐富的蛋白質，對於頭發的營養補充很有效果。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：服用消炎藥者忌香蕉。
黑芝麻豆漿飲
原料：黑芝麻50克，豆漿200ml，蜂蜜少許。
做法：將黑芝麻先在鍋中翻炒熟，取出備用。
把炒熟的黑芝麻和豆奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。
養分和功效：黑芝麻含有油酸和生物素等其它微量元素，具有很好的護發效果。豆漿含有豐富植物蛋白，二者結合，可以給秀發增添足夠營養。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
鬆仁核桃柿子飲
原料：鬆仁50克，核桃仁50克，柿子2個，水100ml，蜂蜜少許。
做法：將柿子去皮去核，切成小塊備用。
把柿子、鬆仁、核桃仁一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。
養分和功效：鬆仁、核桃仁等堅果中含有豐富油酸，柿子中含有多種維生素，二者結合，也能為枯黃受損的頭發提供足夠營養。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：鬆仁、核桃類的堅果沒有特殊禁忌。柿子則不宜空腹或同螃蟹一起吃。
美食課堂：鬆仁玉米
鬆仁可以護發，玉米中的卵磷脂和維生素E則是舒筋活血、降低膽固醇的好營養，二者搭配，不僅味道清爽可口，而且健康滿點。
鬆仁玉米的製作並不複雜，需要原料有鬆仁50克、玉米250克，香腸或者胡蘿卜少許。
製作方法是先將香腸或胡蘿卜切丁備用。然後將鬆仁用油炸至顏色略深後盛出備用。用鹽、味精、芡粉外搭蔥花勾汁備用。
隨後將油加熱大約6成（手背距離油麵10厘米處能感覺到熱度，並且油中略微開始起泡）時加入玉米粒翻炒一下，隨後將鬆仁、香腸或胡蘿卜丁一起下鍋翻炒。待玉米變軟的時候，就可以收汁起鍋了。
2、豐胸的果蔬汁
恐怕沒有女孩願意被人稱為“飛機場”。擁有傲人的乳房也是大多數女孩的夢想。可夢想歸夢想，現實往往卻是殘酷的。平平的胸部，讓很多愛美的女孩為之鬱悶不已。於是，瞅準了這一群體的急切心態，鋪天蓋地的豐胸隆胸手術、藥物開始肆意橫行。
然而，無論是藥物還是手術，都具有不可逆轉的特性。這就造成了潛在的危險。運氣好的女性，在服藥或手術後或許會獲得幾年或者十幾年的豐滿，可那畢竟是非自然的。誰知道它的副作用有多大呢？運氣不好的，可能在支付昂貴費用後，還要承擔手術失敗，乳型變得不堪的悲慘後果。
其實，真正美麗的乳房並不在於大小，而在於合適程度。最美麗的乳房就是和自己身材最契合的那種。如果相比於自己的身材而言，你覺得胸部確實有些平坦也沒關係，你隻需要食用一些可以補充高蛋白或者促進血液循環的果蔬就可以了。
木瓜牛奶
原料：木瓜150克，牛奶200ml，蜂蜜少許。
做法：將木瓜洗淨去皮去籽，切成小塊備用。
把木瓜和牛奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。
養分和功效：牛奶中含有豐富的蛋白質，而木瓜中除了有豐富的氨基酸和維生素外，還有一種蛋白酶可以促進蛋白質的分解，讓它更易於人體的吸收，因此對於胸部的豐滿很有效果。
果蔬月份：成熟於春末夏初。
禁忌人群：木瓜不適合小便不利的人食用哦！
桂圓紅棗湯
原料：桂圓肉100克，紅棗8～10顆，花生50克，冰糖適量。
做法：將帶外膜的花生放入清水中浸泡1～2小時備用。
把桂圓肉、花生、紅棗和冰糖一起放入水中，先用大火燒開，再用小火慢熬40分鍾左右即可出鍋。
養分和功效：桂圓含有豐富的蛋白質、碳水化合物和微量元素，具有補氣益心的作用。加上紅棗和花生可以促進血液循環，因此可以幫助女性胸部的發育。
果蔬月份：春末夏初。
禁忌人群：大便幹結、口幹舌燥者不宜多食桂圓，尿路炎症患者不宜食用紅棗，高黏血症者不宜食用花生。
鱷梨牛奶
原料：鱷梨1個，脫脂牛奶200ml，蜂蜜少許。
做法：將鱷梨洗淨去殼，切成小塊備用。
把鱷梨和牛奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。
養分和功效：鱷梨中含有的不飽和脂肪酸是維持胸部彈性的重要營養，同時其中的維生素E可以促進血液循環促進胸部發育。再加上牛奶中豐富的蛋白質，讓這款飲料成為絲毫不亞於木瓜牛奶的豐胸聖品，更是台灣性感女星蕭薔的最愛。
果蔬月份：鱷梨成熟與夏季。
禁忌人群：空腹或正在服藥者忌牛奶。
美食課堂：核桃豆腐羹
除了木瓜、鱷梨、紅棗這些果蔬之外，核桃、腰果一類的幹果也是豐胸的好幫手。因為這類堅果中含有的蛋白質、脂肪、維生素E都可以幫助胸部氣血循環和發育。
將核桃和豆腐搭配，既有豆腐的清爽，又有核桃的香氣，著實為一道簡單而又營養的美食。
製作核桃豆腐羹的主料有：核桃100克，內脂豆腐300克，高湯適量。
方法是先將豆腐切丁，放入高湯熬煮。與此同時將核桃壓碎後放入鍋中翻炒。待核桃稍幹且有香味散出，則可以將其盛出，撒在用高湯熬好的豆腐丁上即可。
3、嗬護卵巢的果蔬汁
不知從何時開始，美容院裏都不約而同地增添了一項全新的服務——卵巢保養。據“美容顧問”的說法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康與否決定了女性是否容顏永駐，內心是否樂觀豁達。如果卵巢產生了病變，則會加快女性的衰老。
顧問們說的理論倒是沒有大錯，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不僅決定了女性的性征，也可以對代謝產生重要影響。若卵巢提前衰老，則會產生諸如月經不調、陰道萎縮幹澀、性生活障礙、皮膚暗啞無光、免疫力低下、易怒抑鬱等症狀。
然而，具體到保養方法上，就有待商榷了。美容院習慣的做法是將植物精油塗抹在小腹上，然後通過按摩促使精油的吸收。
的確，植物精油含有植物精華，可是經諸多程序萃取以後，其香味早已多過營養。而且，在通過浸入皮膚和皮下脂肪讓身體吸收，真正到達身體內部的營養已經少得可憐，自然效果不大。
與其如此麻煩，倒不如直接把含有相應養分的食物吃到肚裏更有效。要保養卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、維生素E和膠原蛋白的食物。而果蔬中並不缺少這類食物。
黑芝麻豆漿
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜂蜜少許。
做法：將大豆洗淨先用水浸泡一個晚上備用。
把黑芝麻在鍋裏翻炒一下，隨後將泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜調勻即可飲用。
養分和功效：大豆中不僅含有豐富的蛋白質，更有天然雌性激素，可以起到保養卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、可溶性纖維和異黃酮等物質，它們都是保持身體健康的重要元素。
大豆的蛋白質中含有多種氨基酸，可以提高人體免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出現心血管疾病。而且還能降低脂肪肝的發病幾率。
可溶性纖維具有通便、降低膽固醇含量的作用。
異黃酮是一種天然雌性激素，能夠減輕更年期症狀，延緩細胞衰老，保持女性肌膚彈性。
此外，大豆中含有的抑製胰酶的物質可以起到防止和緩解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半個，脫脂牛奶200ml，水100ml。
做法：香蕉去皮切片備用。
將水燒開，倒入抹茶中攪勻。
隨後一邊攪動抹茶一邊摻入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁機中榨汁，倒出後即可飲用。
養分和功效：抹茶中含有豐富的維生素E，可以促進血液循環，加快卵巢代謝，幫助機體排出廢物保持健康。不僅保養卵巢，還能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟於夏秋季節。
禁忌人群：服用消炎藥者忌香蕉。
獼猴桃梨汁
原料：獼猴桃1個，鴨梨半個，水150ml，蜂蜜少許。
做法：獼猴桃去皮切丁備用。
鴨梨洗淨去皮去核切丁備用。
把獼猴桃和鴨梨一起放入榨汁機中榨汁，倒出後加入蜂蜜攪勻即可飲用。
養分和功效：獼猴桃中的維生素C可以在體內和成膠原蛋白，而膠原蛋白是包括卵巢在內的彈性機體維持正常運作的重要元素。因此，及時補充維生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：獼猴桃成熟於夏季，鴨梨成熟於秋季。
禁忌人群：經常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。
美食課堂：獼猴桃牛柳
怎麼？隻知道獼猴桃可以生吃、榨汁，不知道它還能用來做菜麼？
現在就來學學這道可以滋陰養顏的佳肴吧！
備料：獼猴桃2～3個，菠蘿1/8個，牛肉250克，櫻桃少許，蔥、薑、黑胡椒粉等輔料適量。
先將獼猴桃和菠蘿去皮切片，然後將櫻桃洗淨去核備用。
把牛肉切成細柳，然後用蔥、薑、澱粉、生抽和黑胡椒粉醃製，如果適當放一點香油味道會更好。
大約20分鍾後，將醃製好的牛柳放入油鍋中過一下，大約七八分熟的時候撈出瀝幹備用。
往淨鍋中倒少許油，加入蔥、薑、牛柳翻炒片刻，此時可以加入少許紅酒調味。然後依次加入菠蘿、獼猴桃和櫻桃，待牛肉熟透便可起鍋。
4、消除女性生理疼痛的果蔬汁
讓女性們，尤其是年輕女性最煩惱的事情，莫過於每個月都會出現的生理疼痛了。有的人體質較好，例假時感覺不是很嚴重；而有的人就比較麻煩了，月經時疼痛感劇烈，而且伴隨著乏力胸悶等症狀，讓人十分難受。有人為了減輕疼痛感，甚至會吃止痛藥。
然而，止痛藥隻能治標而不治本。而且吃多了也會產生依賴性，對身體沒有幫助。因此，了解痛經的原因，並設法用自然的方法治療，才是正道。