在日常生活中，家長要讓孩子加強鍛煉，增強體魄，為孩子的學習生活打下堅實的基礎；還要注意孩子的飲食健康，為孩子成長儲備力量；此外，關注孩子的作息時間和飲食習慣、讓孩子參加必要的課外活動、帶孩子進行健康檢查等也是必不可少的。
飲食決定身體的好壞
合理的營養結構是健康的物質基礎，平衡膳食是造就合理的營養結構的途徑。孩子的身體發育迅速，需要吸取許多營養物質，因此引導孩子養成良好而又衛生的飲食習慣，才能讓孩子健康成長。
研究表明，孩子挑食、偏食都是非常不良的習慣，對生長發育極不利。挑食會導致某些營養物質的攝入不足或過量，造成體質虛弱、抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴重影響孩子的生長發育。
有些家長會常常抱怨自己的孩子不好好吃飯，邊吃邊玩，一頓飯要追著喂很長時間。家長勸說半天，孩子照樣不好好吃，或者挑食厭食。不少家庭為此傷透了腦筋，什麼哄騙、威逼、利誘、打罵的手段都用上了，但效果並不明顯。
李蜜最喜歡到奶奶家了，奶奶會給李蜜做好多好吃的東西，又是肉又是菜地張羅一桌子。可李蜜呢，就喜歡吃肉，蔬菜連看都不看一眼，和肉炒在一起的蔬菜也會被李蜜挑出來。
看見李蜜不吃菜，奶奶給李蜜夾了一塊胡蘿卜：“怎麼能不吃菜呢？吃一口胡蘿卜吧，它可有營養了！”李蜜正啃著大排骨，哪會吃奶奶給的胡蘿卜，她一邊啃排骨，一邊斷斷續續地對奶奶說：“我不吃胡蘿卜，我就吃肉！”看著李蜜那副貪吃的模樣，奶奶無奈地搖搖頭：“這孩子……”
李蜜就是個愛挑食的孩子，隻吃肉不吃菜，時間久了，就很容易養成不良的飲食習慣。對於李蜜愛挑食的壞習慣，奶奶也隻是無奈地搖搖頭，沒有及時采用合適的方法對其進行正麵教導。當然，這一方麵是由於家長對孩子的溺愛，而另一方麵也反映了家長培養孩子飲食習慣意識的淡薄。
飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣是保證健康的重要措施。作為家長，不能忽視孩子的飲食健康，父母要合理分配一日三餐的食量。分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃1斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。單吃一種食物，不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。
作為家長，應該改變自己的意識，抓住適當的機會，告訴孩子身體健康的重要性。擁有一個健康的身體，就會獲得人生的一大成功。孩子飲食的習慣不能被忽視。
教會孩子：吃多樣化食物，挑食、偏食是一種不良的飲食習慣。
作為家長，要引導孩子吃多樣化食物，不讓其挑食、偏食。世上沒有哪一種食物可提供人體所需的全部營養素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙孩子獲得全麵的營養。如果有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔，家長可選擇類似食物代替，但孩子有嚴重的挑食、偏食行為，家長則必須予以糾正。
告訴孩子：文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談。
父母要讓孩子知道，學會文明用餐，不要在用餐時看電視、看書、玩耍或大聲交談，就餐環境要安靜，培養細嚼慢咽的習慣，輕鬆舒緩的音樂有利於人們保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜肴講些促進孩子食欲的話，或介紹營養知識。餐桌不是糾正孩子不良飲食習慣的場所，應加強平時的教育，不要在就餐時訓斥孩子。
告訴孩子：飲食健康才能漂亮。
健康的飲食能培養出健康的人，吃飯不注意，就很難長成身材漂亮、頭腦聰明的人。把不挑食和孩子自身所注重的目標結合起來，並舉合適的例子來證明，他就會比較容易接受這些道理。
人的身體猶如一台機器，是否善於保養，對它的性能和壽命都有至關重要的影響，很多孩子隻知道學習書本知識，卻不知道保養身體這個基本常識。其實這對孩子的成長危害極大，因此，學會照顧好身體才是最重要的。
(本章完)