由於工作和生活的壓力以及快節奏的生活，現在的白領一族，飲食通常都不規律，再加上常常熬夜，所以會經常受到胃病的困擾，吃了很多的胃藥也沒有什麼效果。
營養專家特別提醒，年輕的白領一族，要盡量少吃胃藥，養成好的飲食習慣才是關鍵。飲食規律了，再吃點堿性食物或者堅持喝大麥茶、綠茶來合理調節腸胃，保持營養均衡，身體就會慢慢地好起來。
（1）不要熬夜
很多人是典型的夜貓子，由於工作繁忙，晚上經常熬夜，夜間的胃酸分泌較多，再加上咖啡、濃茶的作用，交感神經異常興奮，長此以往，胃腸黏膜就會被腐蝕而形成潰瘍。
除了不良的生活方式，精神緊張也是重要的因素。大腦皮質接受外界的不良刺激後，導致胃和十二指腸壁的血管和肌肉會發生痙攣，致使胃腸黏膜的抵抗力降低。
（2）避免飲食不規律
很多人在飲食上不節製，遇到好吃的就大吃一頓，遇到不合自己胃口的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或者胃潰瘍。所以，千萬不要暴飲暴食，一定要均衡營養。
（3）不吃油炸、生冷的食物
想要腸胃功能恢複正常就不要吃油炸和生冷的食物。白領一族最忌貪嘴，特別是腸胃不好的人為了圖一時的痛快，結果換來的是身體上的折磨。
其實，我們的腸胃是很敏感的，若不加節製地攝入辛辣、油炸等燒烤食物或者生冷等刺激性的食物時，薄薄的胃黏膜就容易被侵蝕，進而加重胃部病情的惡化程度。而且，這類食物不易消化，會加重消化道的負擔，還會使血脂增高，對健康非常不利。
（4）盡量少吃夜宵
盡量避免頻繁地吃夜宵。因為在夜晚時，機體的大部分組織器官代謝緩慢，開始進入休整狀態，如果晚上經常吃夜宵，胃就得不到休息。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時胃液的分泌非常不穩定，會因為分泌過量而腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍等。
想要改變這種狀況，可以變每天一日三餐為一日四五餐，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃夜宵。如果偶爾吃了夜宵，可以配合食用一些堿性的健康食物，堿性食物可以緩和大量胃液對胃黏膜造成的刺激，保護胃部健康。
白領一族要特別注意合理膳食。患有胃病的人要盡量做到定時進餐，每日可定時進餐5～6次，進食量少，就能夠減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張。因此，要盡量做到定時定餐，這樣才會讓已經受損的胃腸功能慢慢地恢複。
第十一章 健康的肝髒，讓容顏如花般亮麗