如果腸胃不好，除了可以通過飲食和藥物進行調理外，還可以通過下麵的方式來緩解腸胃不適。
（1）腹式呼吸：我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化功能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓機體變被動為主動地排除人體廢物。腹式呼吸的方法是：平躺在床上，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時，可屏息3～5秒的時間，再將腹部和肺部的氣體緩緩地呼出，呼氣過程不能少於8秒鍾，呼氣時腹部盡量向後靠近腹腔後部。
（2）腹部按摩：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上麵，順時針方向以畫陀螺的方式慢慢地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻地畫圈到全腹，這個動作重複10～15分鍾，再返回到肚臍，按摩10～15分鍾。可以雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能夠改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃的排泄功能也會有所改善。建議在晚上入睡前和早晨起床前各按摩1次，按摩時，不要吃得太飽。