女性的美麗來自營養的“培育”。正如專家所言：“70%內調，30%外敷”。隻有從改善營養、改良肌膚賴以生長發育的內部環境著手，才能徹底地美化肌膚，煥發青春的活力……
吃堅果讓你變得更美麗
英國健康專家經研究發現，“杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增強免疫係統食物，甚至還具有減肥的功效”。專家分析了四種最常見的堅果的成分，其結果分別如下：
花生是維生素B、維生素E的來源之一，並含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學家發現花生中含有助於提高人體免疫力的物質——精氨酸。
腰果富含人體所需的鐵。42.5克腰果含有一名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個腰果含有一名男性每日所需鋅的1/10。
杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心髒疾病的幾率。
胡桃富含維生素E和生育酚，可以預防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助於減低膽固醇的不飽和脂肪。
英國布裏斯托大學的健康專家研究發現，食用大量的堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，如果用堅果製成的零食代替巧克力和薯條，還可有效防止肥胖。堅果還是美容養顏、延緩衰老的最佳選擇。例如，杏仁中富含的維生素E具有減少皺紋的功效。與此同時，健康專家建議，吃堅果也要合理搭配水果和蔬菜。
美容專家提醒你
瓜子、花生、開心果等富含大量的維生素、鈣，是時尚美眉喜食的美容佳品。堅果雖好吃，但很多人卻因為吃了某些堅果而引起不適，如有的是因為吃了花生而引起了過敏，有的則是因為吃多了瓜子引發舌頭痛、腹部不適、消化不良的“瓜子病”。所以，堅果雖然能美容，但進食卻是有講究的。
牛奶讓女人美得與眾不同
乳製品現在已經廣泛存在於人們的餐桌上，牛奶、酸奶、豆奶各類品種層出不窮。為什麼越來越多的人選擇牛奶呢？那是因為人們已經認識到牛奶對人體的巨大作用。
牛奶具有神奇的養顏功效，能造就白皙柔嫩膚質。想要後天麗質嗎？那就每天喝一杯牛奶吧，牛奶中豐富的營養成分，可以全方位改善肌膚。牛奶中的優質蛋白所包含的氨基酸可使肌膚充滿彈性、光澤誘人；牛奶中的酶類可促進肌膚表麵角質的分解；牛奶中的鈣質可將粗糙的肌膚一網打盡，換來細膩平滑的肌膚；牛奶中的鐵可促進肌膚新陳代謝，讓肌膚白裏透紅；牛奶中的鉀有強大鎖水功效，可以預防肌膚出現幹燥和幹紋；牛奶中的各種維生素集中對抗幹燥、皺紋，使肌膚煥發出年輕光彩。牛奶性質溫和，敏感性皮膚也適用。
此外，每天喝一杯牛奶還對人體健康有很多好處：牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少腦中風的危險；牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛、鎘；酸奶和牛奶中的脂肪可增強免疫係統功能，阻止腫瘤細胞增長；牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鈣能強健骨骼和牙齒，減少骨骼病的發生；牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；牛奶中的維生素B能提高視力；牛奶含鈣高，人體吸收效果好；喝牛奶能預防動脈硬化；睡前喝牛奶可幫助睡眠。
牛奶有如此多的妙處，女性又怎能缺少呢！每日喝一杯牛奶或者酸奶，經濟、美味、養顏、健身，是女性最好的選擇。
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