氣血是維持生命的源泉，更關係到女人一生的美麗和健康。氣為血帥，血為氣母。氣足則血行暢順，血足則氣行健旺。氣血失，則膚色暗淡，眼圈發黑，花容失色，令人苦惱。補氣養血可以從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。
血，以奉養身，莫貴於此
中醫理論認為血是人體最寶貴的物質之一，它內養髒腑，外表皮毛筋骨，維持人體各髒腑組織器官的正常機能活動。著名中醫婦科專家朱南孫認為，婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對容易處於血分不足的狀態。正如“婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也”。
女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現麵色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足皮膚才能紅潤，麵色才有光澤，女性若要追求麵容靚麗、身材窈窕，必須重視養血。
女性朋友們更要注意養血，因為我們的生活、工作壓力已經吞噬了我們身體中不少的血了。
養血要注意以下幾個方麵：
神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，麵有光澤。
睡養
充足的睡眠能令你有充沛的精力和體力。養成健康的生活方式，不熬夜、不偏食、戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、人體必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
美容專家提醒你
女人在月經期間，因失血，尤其是失血過多時會使血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。因此在月經幹淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜等，有美容、補血活血的作用。
測試：你需要補血嗎
俗話說，血液是女性美容最重要的物質基礎。血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤；血淤常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。而市麵上各式各樣的化妝品雖然可以暫時為你“遮醜”，但現代追求內外兼美的女性，更應該選擇補血活血、由內而外的美容方法。讓我們做個紅顏美人吧。
請在下列選項中選出與你目前身體情況一致的項：（1）膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
（2）時常有頭暈眼花的情況發生。
（3）最近一段時間經常心悸。
（4）睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
（5）經常會有手足發麻的情況發生。
（6）月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，那麼你補血乃當務之急！
美容專家提醒你
傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
補血烏發找花生
花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。中醫認為花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以可達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。西醫認為，花生紅衣能抑製纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能，所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果。中醫認為，“發者血之餘”，脫發、白發是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭發更加烏黑靚麗。