另外，相關專家提醒：
（1）吃早餐的最佳時間是早晨6：30～7：30之間。
（2）要生食水果和蔬菜，最好是連皮吃，完整地攝食是原則。至少也要保持1/2～3/4的生食，包括下麵的中餐和晚餐。
（3）選擇蔬菜、水果、五穀雜糧要注意選擇不含農藥的，不用化肥栽種的農作物，最好是超市裏的綠色食品，否則會影響效果，對健康也不利。
（4）盡量減少下列食物的攝入：魚、肉、蛋，包括海鮮、蛋糕；各種奶、乳製品，如奶酪、奶油等；各種油，尤其是動物油；各種調味品：如鹽、味精、醬油、白砂糖等，包括含糖多的巧克力等食品；所有精製與加工食品，含添加劑較多的食品：如果汁、可樂、餅幹、罐頭、泡麵等；刺激性食品，如含咖啡因、酒精之食品、濃茶等。
（5）飲食原則為低油、低鹽、低糖，最好以食物原味為主。
（6）晚上9點以後，盡量處於休息狀態，晚上11點前就寢，養成合理的休息和睡眠時間很重要，尤其對於已經有中毒表現的朋友。因為9點到11點稱為“三焦經”，是身體免疫係統修複的時間，即使健康人士，也最好在晚上9點後就進入休息狀態，此為最佳養生之道！另外，不合理的作息時間會加速毒素的堆積，請你特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊“中”毒！
健康排毒之午、晚餐
午餐、晚餐的五大基本原則：（1）蔬菜類：占25%～30%。
（2）豆類和海藻類10%左右，如果你有腎髒疾病、尿酸過高等症狀，盡量少吃豆類食品，否則會引起結石，加重病情。
（3）五穀雜糧：50%左右。
（4）湯：5%左右，可以用紫菜、西紅柿、海帶等做湯，味道很鮮美，營養也豐富。
（5）水果最好在兩餐之間吃。
除此之外，還向你推薦幾款排毒減肥的健康湯飲，對你擁有迷人的身材也有一定的輔助作用。
胡蘿卜汁：每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕症狀，胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺係統的作用。
白菜汁：白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢複、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。
黃瓜汁：醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心髒和血管方麵也占有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經係統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
番茄汁：醫學專家認為，每人每天吃上2～3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有助益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
美容專家提醒你
早晨用絲瓜對肌膚進行幹按摩，可以加速血液循環和淋巴流暢通，從而使體內有毒廢物易於衝洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。若想提升按摩的效果，在按摩結束後，再用一條預先在添加了蘋果酸（比例為1湯匙蘋果酸：3升水）的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。
補氣養血，從根本上調理經血，
當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。