女人在一生中要經曆從女兒到妻子、從妻子到母親的角色轉變，在這個過程中，經期、孕期、分娩及更年期都是造成女性身心變化的特殊時期。女人怎樣在多事之秋仍然保持美麗與健康呢？根據自己的特殊時期安排獨特的保養計劃，才是對自己最完美的嗬護。
飲食看年齡，女人才能更有風韻
對於女性來說，不同的年齡階段有不同的身體狀況，所以女性飲食美容應該在不同年齡段針對不同情況，采取不同措施、食用不同食物，這樣才能達到理想效果，使你顯得更加迷人、更加富有風韻。
15～25歲
這一時期正是女性的成熟期，月經來潮、生殖器官發育成熟，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。
另外，還得注意少吃鹽、多喝水，這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少麵部滲出的油脂。
25～30歲
這一時期女性額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。因此，在飲食方麵，除了堅持飲食清淡、多飲水外，還應該特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，比如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30～40歲
這一時期女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更多。這是因為體內缺乏水分和維生素。所以，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後喝杯涼開水。
另外，飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還應該注意補充含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40～50歲
這一時期的女性開始進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑暈，皮膚幹燥，失去光澤。
在飲食上應該特別注意，多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩麵部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
美容專家提醒你
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物質，對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食，副食上可多食用牛奶、奶製品、雞蛋和肉類等。
合理飲食，讓惱人的痛經遠離你
痛經令眾多女性承受著難以言說的痛苦。凡在行經前後或在行經期間出現腹痛、腰酸、下腹墜脹和其他不適，影響生活和工作者稱為痛經。痛經分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無實質性病變引發的痛經，後者是由於生殖器官某些實質性病變而引起的痛經。一般認為子宮過度收縮是原發性痛經的主要關鍵。疼痛一般位於下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出現頭暈、低血壓、麵色蒼白、出冷汗等。情況比較嚴重的則要去醫治。有不少已經工作的白領女士痛經現象也比較重，很可能與精神緊張、壓力過大、工作繁忙等因素有關。
健康專家提醒你，隻要合理飲食就可以降低痛經發生的概率。下麵再介紹一些對付痛經的簡單易行的營養方案，你不妨試一試。
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免吃生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。要多飲水，每日飲水總量應該達到2000毫升。
痛經者應保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。