為了解除“冷感症”帶來的苦惱，除了請醫生查明病因，適當服用一些藥物之外，最重要的一點是進行飲食調節。在飲食上應多吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充。比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方麵的功能。
另外，生命在於運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應根據自己的身體情況，量力而行，貴在堅持。這樣，就會使你的體質逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正，“冷感症”自然會治愈。
美容專家提醒你
更年期女性多喝濃茶，情緒容易波動，出現頭暈、心悸、乏力、失眠等，還能誘發各種疾病，所以處於更年期的女性最好不要多喝濃茶，否則會對自己的身體造成很大的傷害。
女人會吃，美麗度過更年期
更年期綜合征是由於內分泌功能紊亂，自主神經功能失調引起的一係列症狀，會給患者的身心都造成很大痛苦。此症除藥物治療和心理治療外，可根據不同症狀選擇具有不同功效的食物進行調理，對改善更年期身體的不適症狀、改善不良的精神狀態、延緩衰老及防治各種疾病都有較好的效果。
月經頻繁、經血量多引起貧血者，可選擇富含鐵和蛋白質的食物，如豬肝、雞蛋、瘦肉、豆類及含維生素C豐富的白菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、西紅柿、柑橘、山楂、鮮棗，並可選用具有健脾、益氣、補血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、黑芝麻、枸杞、紅豆等。這些食物可做成湯粥食用，如紅棗桂圓湯、紅棗紅豆粥等。
更年期情緒不安、煩躁、失眠者，可選擇含B族維生素豐富的食物，如粗糧（玉米、小米、麥片）、豆類和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸豐富，有鎮靜安眠之功效。綠葉蔬菜和水果中也含有B族維生素和煙酸，這些食品對維持神經係統的正常功能，減輕疲倦、失眠症狀，促進消化吸收都有作用。
身體發胖、膽固醇增高者，應選擇食用優質蛋白質和含膽固醇低的食物，如瘦肉、魚類，多吃豆類及其製品。豆類含有豐富的鈣、磷、鐵和B族維生素。
另有報道稱，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除緊張、失眠、盜汗等症狀；所含的亞麻油酸還具有降低膽固醇的作用。
應多吃含纖維素豐富的蔬菜。含硼豐富的食物，可減少絕經期婦女體內鈣的流失，減慢陰道萎縮的進度和骨質疏鬆。含硼豐富的食物有蘋果、花生、核桃、瓜子、葡萄幹、豇豆莢以及綠色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
蜂膠具有促進內分泌功能，改善組織代謝過程，調節自主神經功能的作用。蜂膠中含有豐富的營養素與大量的生物活性物質，具有增強細胞活力、促進組織再生、抗菌消炎、修複損傷的組織器官作用，對人體內分泌活動的影響最為引人注目。食用蜂膠，可以使婦女更年期症狀減輕或消失，可以有效地改善性功能。蜂膠更有價值的是，對男女更年期都可起到同樣的作用。
在更年期的飲食保健中，煙、酒和咖啡對更年期女性不適宜。特別是常喝白酒或酗酒會影響神經、循環、消化和呼吸係統，可加重更年期綜合征的不適症狀。
茶和咖啡都含有咖啡因，能興奮大腦皮質，雖能振奮精神，但都影響睡眠質量。因此，飲茶和咖啡切忌過濃、過量。此外，為減輕更年期症狀，還應避免吃過鹹的食物和辛辣刺激性食物。
美容專家提醒你
更年期是一個特殊的時期，飲食的調理也就顯得特別重要，總的原則是按時定量用餐，不可暴飲暴食，做到粗細搭配、葷素適宜、色香味兼備、花色多樣，做到既能保證營養所需又能促進食欲，從而有益於健康長壽。
白領生活的營養之“道”，為自己的健康加油！