時差病，調節飲食來避免
因工作的需要，很多職業女性經常出差，但在長途旅行之後，常因時差的原因會感到身體不適。
這是由於人們的日常生活和工作的各種活動，均受體內生物鍾的控製，並與外界時間相互協調。
如果這種協調關係被打亂，即使是幾小時的差異，也會影響人的生活規律和正常生理功能，於是便出現“時差病”。改變人體生物鍾並不是一件容易的事，但生物學研究發現，通過調節飲食能收到預防時差病的效果。
蛋白質中有一種稱為色氨酸的氨基酸，神經細胞可利用它合成5-羥色胺，5-羥色胺對中樞神經產生抑製作用，使人感到困倦。
但是，色氨酸在與其他氨基酸爭奪腦血屏障通路時常處於不利地位，這就必須依靠碳水化合物幫助色氨酸打開通路。
因為碳水化合物可促進機體內胰島素的分泌，胰島素可以將血液中的其他氨基酸“驅入”肌肉細胞。這樣，更多的色氨酸便可順利進入大腦，有利於5-羥色胺的合成。到了晚上，白天攝入的氨基酸多停留在血液中，此時食用一些富含碳水化合物的食品，就可起到催人入睡的效果。
用飲食預防時差病的具體方法是：
（1）出發前第三天的早餐和午餐吃高蛋白食物，尤其應注意吃些含色氨酸豐富的食物，如肉類、豆類、蛋等；晚餐則宜食用高碳水化合物類食物，可挑選一些澱粉類食物或甜食，如巧克力、麵包、土豆等，還應減少飲食中的蛋白質含量。在臨睡前半小時，最好能再吃1次甜點或喝1杯糖水，使人盡快入睡。
（2）出發前最後兩天，飲食則宜清淡少量，以低熱能食物為主，隻要能維持日常生活所需即可，以使肝糖的儲量降低，並應適當補充一些維生素C和維生素B1，因為它們具有增強機體耐受力、減輕旅途疲勞的作用。
（3）出發前一天，可以選擇米飯、蔬菜、水果及核桃、栗子等，不要食用動物內髒及肉食，以免增加過多的熱能。
（4）出發當日則與前兩天一樣，應相對少食，這樣，當到達目的地時，就會更容易適應當地的時間。
電腦一族，每天必喝這樣的健康茶
長期對著電腦工作的女性皮膚暗沉，容易有黑眼圈、毛孔粗大等問題。如果你想重見往日美麗肌膚，就應該從現在開始，休息時為自己泡一杯養顏茶。
幹眼一族
枸杞茶：枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。配製時隻需十幾粒枸杞，加熱水衝泡頻飲，連續飲用兩個月便會有效。
菊花茶：菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、美容專家提醒你有些女性參加應酬比較多，尤其要注意飲食營養方麵的問題，在酒席上不要偏食和暴飲暴食，飲酒助興是必要的，但要適量不可多飲。
高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花衝泡，連續飲用三個月即可見效。衝泡時加少許蜂蜜，口感更好！
皮膚暗沉一族
綠茶：綠茶含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，這些物質不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。但是綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，所以最好在白天飲用。
毛孔粗大一族
決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐飯後飲用，對治療便秘很有效果。
杜仲茶：杜仲具有強壯筋骨的作用，對於久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。
美容專家提醒你
新茶由於貯存期短，茶中未經氧化的多酚類物質含量較高，醛類、醇類也較多，這些物質對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，容易導致胃痛、腹脹等症狀。新茶中多含活性較強的咖啡因、生物堿等物質，這些物質易使人出現“茶醉”。所以盡量少喝新茶。
玩電腦的你不能少的五種營養飲食
（1）多吃含維生素高的蔬菜，調節神經。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄、黃瓜和水果等。
（2）多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、大白菜、西紅柿、枸杞子和各種新鮮水果。
（3）多吃些含磷脂高的食物，補充大腦的“能源”。蛋黃、核桃、花生、牡蠣和青魚中都含有較高的磷脂。
（4）多吃高蛋白的食物。多吃各種肉類和豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
（5）補充鋅和鈣。補鋅增強免疫力。含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、大豆及其製品，富含鋅的食物有動物肝髒、大豆和堅果類食物。
美容專家提醒你
電腦族應該控製熱能的攝入量，以維持標準體重。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪儲存在體內，導致肥胖。