最主要的是，堅持跑步能夠鍛煉人的意誌，長期堅持運動的人，意誌品質將得到很大的提高，而且疲勞恢複亦很快，能迅速恢複到平靜水平。
對於末世，跑步不僅僅是一種鍛煉，更是以後生活中生存的手段。
跑得快，必定會比別人增加一分生存的機會。
平闊的跑道上，陸子涵，安心，劉邦大叔……除了受傷在床的李淑紅和照顧她的莫小閔，該來的都來了，即使是生人忽近的李香君也準時到達了跑道中間。
每人一個背包，一把水壺，一把鋼鍬，一把******，一把匕首，腿上綁著五斤重的沙袋，慢慢在跑地上跑著。
即使小高俊也毫不例外，被嚴格要求。
沒有多餘的訓誡，跑步便在一聲令下之後開始！
一個小時後，跑在最前麵的是高峰，其次是劉邦的大叔，之後是李香君，陸子涵，安心，至於小高俊，則不知道被甩到那裏去了。
“呼，呼……“
陸子涵皺著眉頭望著前方不斷前進的劉邦大叔和高峰，汗流浹背，皺著眉頭。
論體質，或者體力，自己都是這群人中當之無愧的第一。
但是沒想到，自己連受傷的高峰和吊兒郎當的劉邦大叔都趕不上，最讓陸子涵難以理解的是，竟然連李香君都比她快一倍不止。
望了望身後的安心，陸子涵忽然想到以前看過的一則森林逃命的寓言故事。
說的是兩個人到森林裏旅遊，晚上在森林中住了下來。早上森林中突然跑出一隻大黑熊來，兩個人中的一個忙著穿球鞋，而另一個人對他說：‘你把球鞋穿上有什麼用呢？我們是跑不過黑熊的！‘忙著穿球鞋的人回答說：‘我不是要跑的比黑熊快，我是要跑得比你快，隻要我能把你落在後麵，我就安全了‘.
赤裸裸的叢林法則。
“真是諷刺！！‘陸子涵低聲呢喃了一聲，繼續朝前方跑去，
調整體內的呼吸，慢慢引導身體內的內力。
至昨天內力用完之後，便一直沒有增加，已經到了可有可無的狀態，甚至不細心都發現不了，以前還剩下頭發絲粗細，現在已隻剩下一絲散亂的氣體，連凝結都凝結不到一塊兒。
一邊跑步，一邊調息體內的內力，內力在時間的流逝中緩慢的增長著。
超出常人三倍的體質到底是不同凡響，內力的運轉，再加上陸子涵有意識的將雙腳的步伐節奏和呼吸節奏協調起來，速度慢慢的變快，半個小時後，陸子涵慢慢追上了李香君，甚至年劉邦大叔也追上了。
“小六，看不出你也蠻能的嘛，能堅持到現在。”
此時已經跑了一個半小時了，再加上身上背的東西，即使劉邦大叔也吃不消，不由氣喘籲籲的說道。
“你也太小看我了，雖然你們是經過專門訓練的，我們都是野路子，但是小看我們，你就大錯特錯了。“
陸子涵嘴角一挑，道了句，隨後，右手一拜，朝劉邦大叔揮了揮手，變超了過去。
“這丫頭……“
劉邦大叔看著陸子涵的樣子，嘴角微笑，搖了搖頭。
“小六……”
劉邦大叔忽然朝著陸子涵喊道。
“怎麼？”陸子涵疑惑的回頭。
”跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。注意配合的節奏。”劉邦大叔大聲喊道。
陸子涵愣了一下，隨即會心的笑道。朝劉邦打了個ok的手勢。
按照劉邦大叔的吩咐，嚐試了一下，果然效果非常明顯，加上內力的運轉，根本感覺不到體力的消耗。
半個小時後，長達兩個小時的跑步終於結束。經過後麵的調整，陸子涵後來居上，直接追上了高峰，跑的路程最多。
令人意外的是，跑到第二名的竟然是小高俊。其次才是高峰，劉邦大叔，李香君，安心。
望著精力充沛的小高俊，陸子涵，高峰沒多想，以為是小小年紀體力充沛的緣故。
畢竟隻是慢跑。
休息了片刻，吃過早飯之後，便進行了引體向上，舉啞鈴，俯臥撐，射靶……等一係列項目。
這些都是高峰根據自身當兵時的訓練項目，刨除一些暫時用不上的，困難的，外部條件達不到的，整合在一起的訓練項目。
十幾個訓練項目下來，把一天的時間都擠的滿滿的。
即使以陸子涵的體力也承受不住。
不過，隻有一人例外，那就是小高俊。