注：通過此式練習可以提高抓力、指力、堅韌度，強化此式可用於擒拿，威力巨大，並為高級鷹爪力，拿穴功夫，打下基礎。
第五式：
金剛震體：接上式；雙肘外展同肩高，吸氣滿；以鼻噴氣，同時雙臂回擊身體肋部，雙臂震體。意念：吸氣入丹田，噴氣氣血鼓蕩抵抗來力。反複練習15-30次。
注：此式可直接提高內髒抗震能力，提高抗擊能力。
收功：行高馬式2分鍾。或者吞氣5-10口，參照“易筋經“第12式
編輯本段
第三章護體勁功
所謂：“要學打人，先學挨打“。學習武功，自身不被擊傷的功夫當為首選。通過本功短期練習即可獲得較深的功力，使來力不入體內，並能用鼓蕩勁將對手震傷、震斷木棍。
準備行功：可接內勁五式的收功練習，如果單獨練習要先行高馬式2分鍾。
第一式：
噴氣護胸：吸氣同時雙手自兩側分開與肩同高，手心向前。吸氣滿稍停，然後雙手以掌用力擊打胸部同時以鼻噴氣以抵來力。噴氣時胸部要緊繃。意念：吸氣入丹田，稍停時提入胸中、噴氣、堅如鋼鐵，並具有彈性。反複練習40次。胸氣回丹田。
注：拍擊可使胸部彈性增強，胸肌越練越發達。胸內是肺髒之所在，深吸氣可使肺髒充滿氧氣，拍胸噴氣可強壯肺髒，胸中內氣更足，不但起到了氣體的保護作用，而且彈性增強可起緩衝力的作用，長久練習可使拳腳來力不入，凡胸肌瘦小，中氣不足，體格過胖或瘦弱過渡的人必練此以充實強壯。練習半月以後可加入拳拍打，也可不加。
第二式：
鐵丹田：接上式；吸氣時左手握拳上舉過頭，吸氣滿，左拳下落力砸丹田同時以鼻噴氣丹田鼓蕩反彈來力，左右拳共打100次。然後：吸氣時雙手握拳上舉過頭，吸氣滿；雙拳下落力砸丹田兩側同時以鼻噴氣，小腹鼓蕩反彈來力，共打50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿小腹，噴氣如鐵般堅硬。
第三式：
鐵肚功：接上式;吸氣時左手拳上舉過頭，吸氣滿，左拳以拳輪下落力砸腹部同時以鼻噴氣腹部鼓蕩反彈來力，由心口延直線向下擊打至肚臍，反複練習，左右手共打100次。然後，雙手握拳上舉過頭，吸氣滿，雙拳下落以拳輪力砸心口製肚臍兩側，同時噴氣鼓蕩來力。由上而下擊打至與肚臍平行，由中線部位直接到接近肋部區域都要打到。反複練習50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿腹部，噴氣如鐵般堅硬。
注：鐵丹田的訓練，由於拍打內部時丹田所在，通過力打可使丹田氣機啟動，內外如一，丹田如鐵，一般人練習3-7天左右抗擊功力漸漸形成。20-30天便可抗與自身素質相仿之人重拳力擊而不傷不痛。鐵肚功因由心口所在，練之較難，但通過刻苦練習，掌握此技也非難事。一般訓練5-10天抗打功力漸漸上身，20-40天便可經的起自身素質相仿之人力擊。拳砸自身要握實心拳並以拳輪擊打，打擊力度要以內髒由震動感為宜，隻是皮疼內髒不受震動是長不了什麼功力的。
第四式：
鐵肋功：接上式；意念：吸氣入丹田，再行至左右肋部部，然後舉起左手，右拳握緊用拳拍打左肋，自上而下密密麻麻打到腰間，並以鼻噴氣鼓蕩來力，意肋似鐵。以同樣方式擊打右肋。以上為一遍，共打9遍。氣回丹田。