尾閭關乃三關之一，在骶椎第三椎上，正對丹田。
1、意守尾閭法
兩腳平行站立，距離同肩寬，兩膝微曲，小腹微收。身直、頭正，下齶微收，兩眼微閉，口微合，上下齒輕輕扣攏。整個姿勢以舒適自然為度，此為無極樁。自然呼吸。
全身放鬆，排除雜念，意守會陰三分鍾。
吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行至尾閭。
意守尾閭三分鍾。
2、尾閭開合法
接上勢。吸氣時，意想尾閭張開，同時下垂雙手隨之張開。呼氣時，意想尾閭關閉，同時雙手隨之放回，又回到自然下垂的姿勢。再吸氣時，尾閭又開，手又外張。再呼氣時，尾閭又閉，手又放回。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
3、尾閭采氣法
接上勢。吸氣時，意想尾閭張開，將新鮮空氣從尾閭吸入，兩手自然下垂不動。呼氣時，意想尾閭關閉，將吸入的新鮮空氣關入尾閭穴之內。再吸時，尾閭再開，又吸入新鮮空氣。再呼時，尾閭再閉。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。呼吸時，想到是尾閭在呼吸，而不是鼻在呼吸。
第二節命門功
命門在兩腎（腰子）之正中，正對前腹神闕（肚臍內）。站無極樁，自然呼吸。
1、意守命門法
接上勢。吸氣時，將尾閭所采之氣，沿脊椎上行至命門。
排除雜念，意守命門三分鍾。
2、命門開合法
接上勢。吸氣時，意想命門張開，同時下垂雙手隨之張開。呼氣時，意想命門關閉，同時雙手隨之放回，又回到自然下垂的姿勢。再吸氣時，命門又開，手又外張。再呼氣時，命門又閉，手又放回。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
3、命門采氣法
接上勢。吸氣時，意想命門張開，將新鮮空氣從命門吸入，兩手自然下垂不動。呼氣時，意想命門關閉，將吸入的新鮮空氣關入命門穴之內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。呼吸時，想到是命門在呼吸，而不是鼻在呼吸。
4、命門會陰小循環法
接上勢。命門采氣法呼吸八次。在第九次呼吸時，氣穿過命門進入神闕；呼氣時，氣從神闕沿小腹直線下行至會陰。再吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行至命門內直達神闕；再呼氣時，意想氣又從神闕直線下行到會陰。再吸時，氣又從會陰沿脊椎上行進入命門內直達神闕。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。最後一次氣回到命門。
第三節夾脊功
夾脊關為三關之一，正對兩乳間的膻中穴。
站太極樁，自然呼吸。
1、意守夾脊法
接上勢。吸氣時，意想氣從命門沿脊椎上行到夾脊。
排除雜念，意守夾脊三分鍾。
2、夾脊開合法
接上勢。吸氣時，意想夾脊張開，同時抱於胸前的雙手也隨之向外張開。呼氣時，意想夾脊關閉，同時雙手也隨之向內合，又回到原來懷抱太極的姿勢。再吸氣時，夾脊又開，手也隨之外張。再呼氣時，夾脊又閉，手也隨之內合。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
3、夾脊采氣法