接上勢。吸氣時，意想夾脊張開，將新鮮空氣從夾脊吸入，雙手不動。呼氣時，意想將吸入的新鮮空氣關入夾脊穴內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
4、夾脊命門小循環法
接上勢。吸氣時意想氣穿過夾脊進入膻中；呼氣時，氣從膻中直線下行至神闕。再吸氣時，意想氣從命門沿脊椎上行進入夾脊，並穿過夾脊到膻中。再呼氣時，意想氣從膻中下行至神闕直達命門。再吸時，氣又從命門沿脊椎上行至夾脊內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。最後一次，氣回到夾脊。
第四節玉枕功
玉枕關為三關之一，在腦後，正當仰後腦著枕處，正對兩眼之間的祖竅穴。
站太極樁，自然呼吸。
1、意守玉枕法
接上勢。吸氣時，意想氣從夾脊沿脊椎上行至玉枕。
排除雜念，意守玉枕三分鍾。
2、玉枕開合法
接上勢。吸氣時，意想玉枕張開，同時抱於胸前的雙手也隨之向外張開。呼氣時，意想玉枕關閉，同時雙手也隨之向內合，又回到原來懷抱太極的姿勢。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
3、玉枕采氣法
接上勢。吸氣時，意想玉枕張開，將新鮮空氣從玉枕吸入，雙手不動。呼氣時，意想玉枕關閉，將吸入的新鮮空氣關入玉枕****。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
4、玉枕夾脊小循環法
接上勢。吸氣時意想氣穿過玉枕進入祖竅；呼氣時，氣從祖竅直線下行至膻中，並穿過膻中而達夾脊。再吸氣時，意想氣從夾脊沿脊椎上行過玉枕到祖竅；再呼氣時，意想氣從祖竅下行過膻中到夾脊。再吸時，氣又從夾脊沿脊椎上行進入玉枕內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。最後一次，氣回到玉枕。
第五節百會功
百會在頭頂端。站太極樁，自然呼吸。
1、意守百會法
接上勢。吸氣時，意想氣從玉枕上行至百會。
排除雜念，意守百會三分鍾。
2、百會玉枕小循環法
接上勢。呼氣時，意想氣從百會直線下行進入祖竅，並穿過祖竅到達玉枕。吸氣時，意想氣從玉枕上行至百會。如此一呼一吸為一遍，共做八遍。
3、百會采氣法
吸氣時，意想百會張開，將新鮮空氣從百會吸入；呼氣時，意想百會關閉，將吸入的新鮮空氣關入百會穴內。如此一吸一呼為一遍，共做八遍。
第六節三關循環功
呼氣時，意想氣從百會沿中脈直線下行，經腦腔、胸腔、腹腔之正中直達會陰。吸氣時，意想氣從會陰沿脊椎上行，直達頭頂百會。如此一呼一吸為一遍，共做八遍。
第七節收功
站無極樁，自然呼吸，排除雜念，意守丹田數分鍾。如果練起來很舒服，時間可適當延長，以不疲勞為度。
●因為時間有限，沒有把每節功法的注解和說明都整理出來，希望諸位師兄見諒。
●特別說明：高血壓患者不要練玉枕功、百會功和三關循環功
(本章完)