晃晃悠悠，隨著這幾天修煉三身術的時候，藤原千戶又不知道跑哪裏去了。
雖然說砂瀑雄的悟性奇高，可是也要看是對於什麼來講了。突然從華夏內家拳的修煉到修煉這個很玄幻的世界的忍術，剛開始實在是很難理解，就算悟性再高也需要弄懂這種新的體係才能從頭開始修煉啊。
一般意義上說的三身術，是指分身術：分出與自己一樣的N個殘影，混淆視線、變身術：變成其他東西、替身術:與身邊的物體想替換，躲避攻擊。
根據砂瀑雄（以後都寫砂瀑雄的名字了，俞文在除必要的時候不在使用了）的理解，三身術術這種是個忍者就會的忍術實在是基礎之中的基礎，隨隨便便就可以一學就會的典型嘛，君不看那些穿越同人小說哪個豬腳一出場開始裝13的時候不是一把一把神器往外使，一個一個大招往外投放啊。
可是當砂瀑雄在開始修習三身術的時候，那叫個杯具。沒有一個能夠正常使用出來的。話說三身術可不是隨便就可以用得好的啊，首先最重要的就是眼力和思維能力要夠快才行。分身術最主要的是要將自己分出來分身弄得能夠完全像本體才算是成功，要是有一點漏洞可是很容易被發現的，再說要是不夠完美的話，分出來的分身都沒有達到分身的目的分出來浪費查克拉啊？其他兩個術也是一樣的道理。
本著要做就要做到最好的原則，砂瀑雄死命的研究其中的特性和原理。
早晨六點開始，四個小時是用來修煉內家拳的，站樁，打形意拳、太極拳、八極拳等都需要用現在這個身體來熟悉和重新修煉。形意拳、太極拳和八極拳三門拳法，練內練體，大部分修煉的內力都隨著功法刺激細胞、肌肉、筋骨、筋脈，少量的內力儲存在丹田，現代的這些功法幾乎都是這樣的，刺激細胞，肌肉，筋骨等增強體質，增加抗擊打能力同時也增加耐力體能。
形意拳，中國傳統武功，與太極拳、八卦掌齊名，同屬內家拳之中。打法多直行直進，與八卦之橫走，太極之中定有顯著之差別。形意拳之短打直進用於戰陣中最為適合，無花俏之招法，長勁亦是最快。
八極拳是會先天自然之能，對人之精神與肉體並練，內髒與外軀兼修，更加強壯與協調一致。八極拳的套路共有小架(也稱老架)、八極拳（也稱大架)、單打(空架子)、六大開、八大招、金剛八式。此外，有散招、散手多種,再就是以六合大槍的器械功法。八極拳是內外兼修之拳種，要求內外一致，上下相隨，完整一氣。
太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。
人體之力有內力和外力之分，力之源乃氣。無論何時何地，練力要以意領氣，以氣催力，形式和順，上下相隨，內外相合。如此，日久天長可達到力不蓄自蓄，勁不發而自發，力量無窮。現在社會天地靈氣缺少，武者隻能利用自身來突破桎梏，達到形成自身內世界，成就內丹無上真武。
人本身是一完整之軀，一行一動，內外一致，上下相隨，要用“六合”勁，即意與氣合、氣與力合、力與身合的內三合，肩與胯合、肘與膝合、手與足合的外三合。要求內外合一，協調一致，並強調內外上下要完整一氣，以意行氣，以氣催力，氣力合一。
所謂內家拳宗師境界是能夠控製自身肌肉細胞，筋脈氣血運行，甚至可以在戰鬥的時候，控製必要的肌肉筋脈活動，而不要要的休息，來調節體能，甚至自身可以輕鬆地把身體蜷縮一個肉球，更別說把肢體反向扭轉凹陷了，如可以不用像大蛇丸那變態一樣把自己身體給改造了，一樣可以將脖子伸長。
砂瀑雄相信隻要自己突破到內家拳的宗師境界，就可以完美的控製自己的血跡界限，甚至比《海賊王》中沙鱷魚沒有達到的沙沙果實最高境界還要強的地步。到時候放眼世界，誰堪敵手？
剩下時間直到中午十二點是用來研習三身術的時間，砂瀑雄誓要用三身術用到比大蛇丸還要強的地步。
待到吃完中午飯的時候，直到下午2點一直都是內家拳的修煉時間，之後的四個小時是按照砂瀑雄自己製定的鍛煉控製查克拉方法的流沙控製法。