正念的概念最初源自我們東方，傳到西方後，經過科學驗證並發展出各式應用，現已逐漸進入歐美主流，在心理、醫療、教育、企業、運動等各個領域蔚為風氣。而這一切的起頭，就是本書作者卡巴金博士於1979年在麻州大學醫學院所創設的正念減壓課程，它也是將正念引介給美國主流社會的第一份完整方案。如今，正念及其相關應用又再傳回東方，對我們中國讀者來說，相信具有某種別於歐美的特殊意義。大家在閱讀本書時，或許也會有種既新鮮又熟悉的感受。
承蒙卡巴金博士的托付與信任，我們完成了本書的翻譯。本書是他迄今的最新著作，屬於短篇小品的形式。如同作者自己在導言中所說，本書用意在於提供一個直接便利的入口，以利進入正念修習的要點。原英文書名中明確提到它是給初學者（beginners）看的，但在閱讀與翻譯的過程中，我們發現它其實並不隻是給初學者看的，因其用詞與內容皆有一定的深度，不少字裏行間皆隱含著深刻的意涵。因此，建議各位讀者慢慢閱讀、細細品嚐，再配合親身的實際正念練習，相信定會有所受益。
這是我們共同的成長機會，每次都是新的體驗，就在當下，就在這裏，就從現在這口呼吸開始。最後，以台灣聖嚴法師曾說過的一句話跟大家分享：“成功就是起點，失敗就是經驗，過程就是結果，現在就是全部。”
陳德中 溫宗堃