（1）戒長期精神緊張。
精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經係統，使胃腸功能紊亂，胃黏膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍的發生。
（2）戒過度勞累。
過度勞累，會引起胃腸供血不足，胃黏膜分泌失調，也會導致種種胃病發生。
（3）戒飲食不均。飲食饑飽不均，饑餓時胃中空空，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良刺激；暴飲暴食又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這都會對胃造成很大的傷害。
（4）戒酗酒無度。
酒精會使胃黏膜發生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒還損害肝髒、胰髒，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會加重對胃的損害。
（5）戒嗜煙成癖。
吸煙會引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少；前列腺素是一種胃黏膜保護因子，它的減少會使胃黏膜受到傷害。吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌。所以，嗜煙是引起各種胃病的重要原因。
（6）戒濃茶咖啡。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射以及直接的影響，使胃黏膜出血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，促成潰瘍發生。
（7）戒進食時狼吞虎咽。
細嚼慢咽有利於食物的消化，細嚼慢咽時唾液分泌增多，又有保護胃黏膜的作用。進食時狼吞虎咽，食物未經充分咀嚼，勢必增加胃腸的負擔。
（8）戒睡前進食。
睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。
（9）戒不講衛生。
現已查明，幽門螺杆菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發病的元凶，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。因此，講究衛生，不混用他人的餐具、牙具，預防幽門螺杆菌感染，可以預防各種胃病。
（10）戒濫用藥物。
不少藥物對胃都有較大刺激，久服會損傷胃黏膜，導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發生。比如，解熱鎮痛藥如阿司匹林、保泰鬆、消炎痛等，激素類藥如強的鬆、地塞米鬆等，抗菌藥如紅黴素等。應用這類藥物時，必須嚴格遵醫囑，慎而用之。
70．怎樣預防胃癌？
生活中，胃痛在老百姓的心目中似乎不是什麼大問題，但一檢查出胃癌，就有天塌的感覺。我國胃癌發病率高，其死亡率又占各種惡性腫瘤之首，應引起重視。預防胃癌發生應從以下方麵入手：
（1）少吃或不吃鹽醃、煙熏、油炸和烘烤食物。
鹹魚、火腿、臘肉等鹽醃食品，均含有較多的鹽，有損胃黏膜的完整性，同時這些食物在製作過程中可使致癌物質34苯並芘含量增加而促進胃癌發生。
（2）要養成良好的飲食習慣。
飲食不定時定量、暴飲暴食、進食過快過燙，容易對胃產生損傷性的刺激，與胃癌的發生有一定關係。
（3）不吃黴變食物，少吃或不吃醃菜。
因為此類食物中含有或能產生大量亞硝酸鹽和二級胺，進入機體後在一定條件下能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質。
（4）不吸煙、少飲酒。
吸煙能誘發肺癌，已引起人們的共識；同樣，吸煙與胃癌也有一定的關係，煙霧中含有多種致癌或促癌物質，是食管癌和胃癌的病因之一。酒精本身雖不是致癌物質，但烈性酒會刺激胃黏膜，損傷黏膜組織，促進致癌物質的吸收，如果飲酒同時吸煙，其危害性更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，從而加強對煙霧中致癌物質的吸收。
（5）多吃新鮮蔬菜和水果，多飲牛奶。
新鮮的蔬菜、水果和牛奶富含維生素，是參與機體修複的天然屏障，可以阻止化學致癌物質在體內的合成。
（6）積極治療與胃癌發生有關的疾病。
如萎縮性胃炎伴腸上皮化生、異常增生，久治不愈的胃潰瘍、胃息肉等。