第四章來自生活中的保健 正確的飲水方式是健康的保證
說到喝水，大家都覺得很簡單，但是很少有人真正養成科學的喝水習慣。有些人一下喝兩三杯，隨後待四五個小時都不喝，或者白天不喝，晚上喝很多，這樣對身體都非常不好。特別是心髒功能不好的人，更不能這樣喝水。
那麼，到底該怎樣喝水呢?
(1)少量多飲。喝水過多、過少都不利健康。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，但大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，還會衝淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。而飲水過少，則不能令身體真正吸收、利用。正確有效的飲水方法是：一口氣將一整杯水(約200～250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口便算。
(2)未渴先飲。有些人沒有養成定時喝水的習慣，隻有口渴了才想起來要喝水。口渴，實際上是體內已嚴重缺水，人體很多器官可能已經受到脫水的傷害，因此不要等到身體告訴你它“缺水”了才喝。
(3)不要喝得太快太急。喝水太快太急，無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動後的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。
正確的飲水方式是健康的保證，錯誤的飲水方式，會給疾病可乘之機，所以，我們一定要科學合理地喝水，以防疾病入侵。