第三章謹防氣血的隱性殺手 做媽媽，不能讓女人花容受損
年輕媽媽們都有這樣的感歎，寶寶終於出生了，可是自己曾經“如薄粉敷麵”的容顏和“楊柳小蠻腰”也盡失。不僅僅如此，各年齡段的媽媽們多多少少都會有個腰酸腿痛、頭痛、頭暈的情況。年輕媽媽們經曆了生產前後的種種“艱辛”和改變：身體虛弱、腰背酸痛、記憶力衰退、反應遲鈍、皮膚幹澀。感覺突然間蒼老了許多，仿佛一夜醒來，鏡中人已是麵目全非。“十月懷胎，一朝分娩”，懷孕和分娩耗費了女人大量的氣血，同時很多經絡、血脈也受到破壞。做媽媽，會使女人的氣血透支、容顏受損。因此，更要注重及時地補養氣血。
無論是懷孕還是生產，女人都要注重對氣血的補充和容顏的養護。大家都知道孕婦要吃對胎兒和大人都有營養的食物，卻忽略了對氣血的補充和對皮膚的保養。而產後不正確的生活方式和不加重視的思想觀念，無疑隻會令女人花容早逝。
自去年6月生過孩子以後，小丁已經病了好幾回了。以前偶爾感冒了，不吃藥不打針一個星期就自動好了，現在又是吃藥又是打點滴。腰酸背痛也有半年多了，整天感覺頭昏昏的，眼睛很累，黑眼圈也明顯了。冬天的時候還好，春天一來，關節也疼得厲害，隻得去做了一個療程的針灸。肚子鬆鬆的，皮膚也很差，狂怕冷。前幾天，小丁一個人帶寶寶去打預防針，回小區的時候，頭暈暈的，眼前一黑摔了一跤。雖然寶寶沒有摔到，但是連摔帶嚇，哇哇哭了半天。小丁整個人也都站不起來，還是小區裏的兩個大媽把她扶回去的。
許多媽媽為了寶寶犧牲自己的花容月貌、身材甚至健康。其實美麗是可以一點點經營出來的，即使要做媽媽，也不要將自己的麵容和身體置之不理，應該將美麗進行到底。生過孩子的女人照樣可以美麗。
卵巢是女人的生命之源
卵巢是女人的生命之源，它有兩種主要功能，一是產生卵細胞，二是分泌激素，控製著女性機體骨骼、免疫、生殖、神經等九大係統的400多個部位。其中分泌雌激素維持著女性的第二性征，如豐滿的乳房、腰腹部有優美的輪廓、臀部有型、毛發潤澤等。如果卵巢功能衰退就會導致內分泌失調，身體發胖、變形，皮膚和毛發幹燥、沒有彈性，不良情緒也會隨之而來，抑鬱、易怒、失眠等。所以，卵巢功能衰退，是女人早衰的元凶。
女人在懷孕和生育以後，氣血受到很大影響，卵巢和子宮都不同程度地受到損傷。如果在孕期產後，不注意保養，更容易出現各種問題，比如臉上易長蝴蝶斑、身上長滿“妊娠紋”，生產後易乳房下垂、身體發胖等。如果在懷孕期間能保證充足的營養，在產後進補及時地調養，那麼可以改善這些狀況，守護住女性的美麗之源，不致早衰。
懷孕期間營養合理，才能將損害降到最低
懷孕期間合理的營養及平衡的膳食對準媽媽和胎兒的發育有很大影響。所以，一定要有充足的營養來源，使體內有充沛的氣血，以保證孕育的順利進行、保證孕婦和胎兒健康、平安。孕婦的主食要全麵不要單一，米、麵、雜糧、幹豆類摻雜食用，粗細搭配。選擇蛋白質含量高的瘦肉、動物肝髒和魚、蝦。多選擇綠葉蔬菜或有色蔬菜，吃一些清熱補水的水果，如燉熟秋梨、適量的柿子、柑橘、無花果、西柚、蘋果、葡萄、紅棗等。多吃一些含鈣量高的食品，如牛奶、豆類和幹果等。
對孕婦來說，燕窩是上好的滋補佳品，《本草再新》說燕窩能“大補元氣”，燕窩是天然的滋補佳品，容易被人體吸收，並且能強壯身體機能。同時燕窩養陰潤燥，使人皮膚光滑、有彈性、有光澤。孕婦在妊娠期間、產前產後進食，有安胎、補胎的功效。產前服食，能促進嬰兒腦部發育；產後食用可迅速複原身體。
牛奶燕窩粥是孕婦補養氣血，安胎護胎、美容護膚的營養食品。取大米100克，牛奶500克，水300克，燕窩一盞。將大米煮成粥狀後，倒入牛奶攪拌均勻，然後放入燕窩，繼續用小火熬煮30分鍾即可。孕婦可以根據口味調入糖或鹽。