第四章忙裏偷閑的“健康”方案 夏季五佳法寶
炎熱而又漫長的夏季，如何讓自己在忙碌中保持健康的身體?下麵有“五佳”法寶，讓你夏天不再為健康煩憂。
1．搖扇——最佳的降溫法
扇子帶出的風柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
2．心靜——最佳消暑策略
俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就要讓自己的思想平靜下來，神清氣爽，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經係統處於寧靜的狀態。
3．綠豆——最佳消暑食品
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，大量飲服綠豆對砒霜、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，均有解救作用。
4．西瓜——最佳消暑水果
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒濕者不宜進食。
5．薑醋——最佳調味用品
俗話說，“夏天一日三片薑，不勞醫生開藥方”。薑、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，薑還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加薑、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。
夏季空調使用
炎熱的夏季，空調在居室中不可或缺。那麼在使用空調上我們該注意些什麼呢?怎樣才能更好更健康地使用空調呢?那就讓我們看一下夏日使用空調需要注意的事項吧。
在開啟空調前，先開窗通風10分鍾，盡量使室外新鮮空氣進入室內。空調開啟一段時間後要關閉，然後再開窗通風20～30分鍾。如此反複，使室內外空氣形成對流，讓混濁氣體排出室外。
在空調的溫度調節上，室內溫度最好控製在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。
如果長期處於溫度偏低的空調房間，容易引起關節酸痛。在空調房進出，由於室內外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。此外，由於空調的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多，從而對人體產生不良影響。
要定期讓專業人員對空調進行清洗，如果空調未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。當空調開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來，造成室內空氣汙染，引起疾病的傳播。
由於老人呼吸係統功能較弱，在使用空調的時候，空調溫度不能太低。天氣幹燥時，可使用加濕器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦幹，最好將空調定時。還有兒童免疫功能比較低，在使用空調的時候，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化。
夏季電扇使用
炎熱的夏季，因為不少人缺乏使用電風扇的常識。有的人可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風。
那麼，怎樣使用風扇才正確呢?