根據營養學家的研究證明，孩子的身高取決與孩子骨骼發育的程度，而影響孩子骨骼生長的就是孩子所必須的營養要素。
1．蛋白質。蛋白質構成了各種組織器官，是生命的基礎。瘦肉、魚肉、雞蛋、豆製品和牛奶含有豐富的蛋白質，是孩子首選的食物。
2．骨骼需要的基礎元素。孩子的骨骼基本由鈣、磷、鎂等礦物質構成，牛奶、魚肉都富含這些礦物質元素最豐富的食物，因此為孩子應該常常食用這些食品，促進骨骼的生長發育，調節孩子的生長速度。
3．身體所需的微量元素。比如鐵和鋅都是孩子身體必須的微量元素，經常食用動物內髒、魚類、堅果都可以補充這些元素，促進生長。
4．脂肪酸。脂肪並不是讓人長胖的根本原因，而且孩子的身體內需要這些脂肪酸來刺激身體的生長，達到增高的目的；除非孩子已經達到肥胖的狀態，不然父母就應該為孩子及時地補充脂肪酸，天然、綠色的食品更好，比如雞蛋和魚肉。
5．維生素中的A、B、C元素尤其對孩子長高方麵發揮著重要的作用。平時就應該讓孩子養成食用新鮮水果蔬菜的習慣，因為這些水果和蔬菜中，含有最豐富也是最天然的維生素。比如柑橘、胡蘿卜和菠菜，應該讓孩子時常食用。長高個助長小妙招
1．睡覺前可跳繩10分鍾
選擇適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鍾，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
2．每天睡眠時間保證9小時
生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～淩晨2點之間，人睡後35～45分鍾分泌量開始增加，孩子最好在9～10點之前上床睡覺，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
構成，牛奶、魚肉都富含這些礦物質元素最豐富的食物，因此為孩子應該常常食用這些食品，促進骨骼的生長發育，調節孩子的生長速度。
3．身體所需的微量元素。比如鐵和鋅都是孩子身體必須的微量元素，經常食用動物內髒、魚類、堅果都可以補充這些元素，促進生長。
4．脂肪酸。脂肪並不是讓人長胖的根本原因，而且孩子的身體內需要這些脂肪酸來刺激身體的生長，達到增高的目的；除非孩子已經達到肥胖的狀態，不然父母就應該為孩子及時地補充脂肪酸，天然、綠色的食品更好，比如雞蛋和魚肉。
5．維生素中的A、B、C元素尤其對孩子長高方麵發揮著重要的作用。平時就應該讓孩子養成食用新鮮水果蔬菜的習慣，因為這些水果和蔬菜中，含有最豐富也是最天然的維生素。比如柑橘、胡蘿卜和菠菜，應該讓孩子時常食用。長高個助長小妙招
1．睡覺前可跳繩10分鍾
選擇適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鍾，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
2．每天睡眠時間保證9小時
生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點～淩晨2點之間，人睡後35～45分鍾分泌量開始增加，孩子最好在9～10點之前上床睡覺，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。