擁有健康的身心是人生最大的財富，身體是革命的本錢，沒有一個強健的體魄是成就不了什麼大事業的。因此，很難想象一個身心不健康的人能成就不凡，真正不凡的人首先應該有一個健康的身心。健康的身心離不開自然，健康的身體需要堅持鍛煉、充足的睡眠、豐富的營養、有規律的生活；同時，正確的心態、健全的心理也是健康不可缺少的。讓健康的身體、簡單的生活和心情上的海闊天空伴隨你的一生。
健康源於自然
利用自然保持健康共有七項基本原則，這些原則講得非常坦率、簡單、有道理。
1純淨的空氣
無論晴天或雨天，每天都要出去呼吸新鮮空氣。將這一方法自覺運用到日常生活中去：去商店時，以步代車；與朋友相邀散步時，不要一見麵就坐下喝咖啡；將衣服晾到外麵，這樣，不僅運動了身體，而且還節約了用電，又感受到衣服的清新；一有機會，就離開城市，去呼吸清新的空氣；打開窗戶，保持室內空氣流通，每天至少一個小時，冬天也不例外，清涼的空氣比令人透不過氣來的暖氣好得多。
2陽光
記住，充分利用現有的天然醫療和健康手段，陽光，自然是其中之一。陽光有助於增加人體養分和能量，它為我們的生存創造了必需的生態環境：氧氣和二氧化碳，它將溫度和濕度調節到生命所需的程度。人體每天所需的維他命D大致是400個單位。沐浴15分鍾的陽光，你所獲得的維他命D就會高於一天的所需量。維他命D加上適當的鈣和磷，能使人體骨骼挺拔健壯。當然，眾所周知，過度的陽光也是有害的。所以，進行日光浴要適度。盡管如此，一定要確保每天接收一些陽光。
3適度
不要隻沉醉於一件事，這不光指飲酒，做任何事情都要避免過度。想想看，有的人一聽說他們應該鍛煉身體，於是就出去跑呀跑，直到累得氣喘籲籲為止，他們真成了跑步狂了。有的人則玩命地節食，以致得了厭食症。他們極端地食用健康食品，甚至連到別人家裏吃飯也不敢。不能過度，不能走極端。記住這個原則：有益的東西，要適度；有害的東西，要戒除。
4休息
身體和大腦在充分休息後，才能更好地工作。所以，要保證每晚都有充足的睡眠，每周至少要從事一天休閑式的活動。每個人都需要暫時避開處處有償或無償的勞動。在休息日，可以同家人外出旅行或者在家附近放鬆放鬆，也可以整日坐在沙發上，看看書或做些其他有益於休息的事情。如果你比較有涵養，就用這段時間思考一下精神方法的問題，或讀一點帶有精神啟示方麵的文章。要想過一種比較平衡的生活，就必須堅持休息的原則。否則，日夜奔忙，好不容易有兩個星期的假期，卻累得趴下不能動了，這是得不償失的。
消化係統也需要時間進行休息，它一般需要5個小時才能將食物完全消化掉，所以，一些健康倡導者認為，在兩餐之間不宜加餐進食，那樣會使消化係統沒有機會得到休息。因為人體所有係統的器官，看得見的或看不見的，都需要休息。兩頓飯之間，如果需要，可以喝飲料或茶水。5個小時後，飽餐一頓，吃一頓豐盛的天然食品。細嚼慢咽一個小時後，再讓消化係統進入休息狀態。到了晚上，喝點水或茶，或吃一點易於消化的小吃就可以了。
不僅身體的內部器官需要休息，人的整個身體也需要休息。午夜前每個小時的睡眠一般要比午夜後的睡眠效率高得多，所以，早睡早起對身體是有好處的。試一段時間，看一看這種睡眠安排是否更好一些。
總而言之，一起床就飽吃一頓，然後每隔至少5小時再吃一頓飯，睡眠要保證充足。要把自然當做你的私人教練和防疫醫生，這種服務是免費的。
5鍛煉
在新鮮的空氣中鍛煉身體有助於排除體內的各種毒素和廢物。每天早晨到外麵活動活動，找一種你自己喜歡的，適合你的運動，比如，步行或騎車去商店。
6水
水是非常廉價的，盡可大大方方地飲用。為了清潔消化係統，兩餐之間至少要喝8~10杯水。胃酸是助消化的，我們不僅要把水當做身體的清潔物，而且還要把它看做是一種滋補品。因此，要定期地洗溫水澡，然後，逐漸過渡到衝涼水澡，這樣可以將你的毛孔打開，使細胞活躍，讓它們不停地運動。
水還是治療各種疾病的天然藥物，用醫生的話說，就是“水療法”。下麵就是水療法的一個實例，下次再頭疼的時候，就不用打開阿司匹林藥瓶的蓋兒了。頭疼是頭部血管膨脹引起的，膨脹引起的壓力是導致疼痛的原因。把雙腳放在一桶熱水裏，溫度隻要你能忍受就行。這樣引起的反射反應可以使頭部的血管緊縮，然後，在頭部加一塊冷敷布，幫助血液流到手和足部，從而離開頭部——這也促進血管的收縮。熱天燙腳收縮血管，頭療冷敷驅走血液，熱聚集血液，冷驅散血液——這便是一種反射關係。
7營養
健康程度隨體內吸收的物質發生變化。根據最新醫療信息，大多數困擾現代人的疾病，比如心髒病、高血壓、某些癌症、癱瘓性中風等，主要是飲食不合理所致。人體內的所有細胞和各種組織的營養都是由我們所吃的食物供給的。關照身體的最好辦法還是采用那種最簡單易行、最廉價的飲食。這些食物包括各種穀物、水果、籽粒、豆類、堅果和蔬菜。