要想一直保持著健康的狀態，應該做到：打開窗戶；準時進行早晨和晚上的鍛煉；吃合自己胃口的食品，但是不要過量；每天走上一段路；在每天中午和假期去享受無限的空氣和陽光；進行能使自己感覺更好的簡單體操。
心理年輕，人就年輕
保持青春活力和健康更多取決於人的思維方式而不是身體狀況。斯坦福大學的大衛·斯皮格爾博士曾對兩組癌症患者進行了比較，結果表明：既接受標準療法又進行每周一次小組激勵療法的患者要比隻接受標準療法的患者對疼痛、焦慮和絕望的感受程度低。尤其令人驚異的是，前者比後者患病後活的年頭要長一倍。
美國的迪恩·奧尼士大夫也曾開拓過心髒病人的治愈工作，當時醫學界原本認為心髒病無法治愈，但一些患者恰恰治好了。
他曾用了三年多時間在歐洲、亞洲和中東地區進行跨文化研究。他發現，當兩種信仰係統——醫治者和患者保持一致時，疾病就容易治愈。在不同文化裏，無論是現代的還是傳統的，當患者相信自己進行的治療過程有效，而且醫生也這麼認為，患者的病情就會好轉。
在中東，他曾與某牧民首領一道進餐。他參觀過聖地的古教堂，向高級牧師請教，學習他們信念治愈的秘訣。在一座古老阿拉伯建築的頂部，在沙漠烈日的直曬下，他與一位猶太教教士仔細探討了古代與現代生活方式的相應益處及其對長壽的影響。
在中國講授西方心理學原理時，他曾親眼目睹了中草藥及針灸的治愈力量。在位於香港的一座霧蒙蒙的山頂上的寺廟裏，他講述的催眠術的力量使佛教僧侶們入迷，而他們的冥想魔力也令他沉醉。
事實證明，導致衰老的主要因素就是壓力，或者說如何對待衰老。悲傷和沮喪通常是風濕性關節炎一類自我免疫疾病的前兆，甚至連癌症也受情緒的影響。在著名的《病理解析》一書中，諾爾曼·庫森斯就是通過大量接觸喜劇電影或幽默書籍中的幽默笑話治愈晚期癌症的。
壓力研究的創始人漢斯·薩利博士堅信“努力從生活中獲取……因為我是一名戰士，癌症給我提供了一生中最大的搏鬥機會”的信條，戰勝了癌症病魔。盡管醫生們告誡他還有不到一年的時間，他卻真實地又生活了10年之久，於75歲時自然死亡。伯尼·西格爾在他的暢銷書《愛、醫學和奇跡》一書中曾經說過：“特別的病人不甘心成為犧牲品，他們培養自己，使自己成為該病的專家。”
從某種意義上說，心理健康首先要關注如何使思維“活”得更長久，顯得更“年輕”，其次才關注身體的調適。
最新研究表明：人的思維功能在50~60歲時比年輕時要好。與眾所周知相反的是，人的思維保持年輕，在30歲、40歲、50歲和60歲期間，思維功能更佳，直到80歲時，認知速度和數字能力才開始衰退。為什麼不利用這一不斷年輕的思維素質使自己的身體年輕呢？
隻要人們決定改變生活方式，通過適當的營養、鍛煉和良好的人際關係來保養身體，就可以掌握自己的健康，而不是完全依賴醫院。積極主動地掌握自己的生活將使身體更健康，免疫力更強，並能增壽延年。
消除疲勞，創造快樂
所謂心理疲勞，它與因連續工作而致使肌體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方麵的變化，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑製，致使人對工作、對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。對於產生心理疲勞的人，輕者出現厭惡或逃避工作、學習、生活的症狀，重者還可出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習慣改變的現象。
心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反複的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；在精神上會造成精神委靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心髒病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性欲減退等疾病。
1解除心理疲勞的方法
如果你要想解除心理疲勞，就要對自我有一個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高，凡事要講究一個適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻幹，避免長期超負荷運轉。
若心理疲勞是由於工作過於單調、機械所致，這說明所從事的工作並未把自己的價值和潛能充分地發揮出來，使得自己產生了厭煩的心理。在這種情況下，最好的方法是改變工作的性質，或者去從事其他的行業。
對於心理上的疲勞，個人可以根據自己的性格和愛好，通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的業餘生活，例如可去散散步、看電影、聊天、讀書等，從而避免因活動過於單一而產生單調、消極的心境。
心理疲勞是悄悄地來到人們身邊的，它不會一朝一夕就致人於死地，而是到了一定的時間，達到了事實上的“疲勞量”，才會引發疾病，所以往往容易被人們忽視。