（3）講究健康用腦。
夢是人在睡眠過程中，由於用腦過度，大腦部分組織仍繼續活動的結果。這就告訴我們，過分緊張的用腦，就容易在睡覺過程中做夢，對我們的身體是有百害而無一利的。因此，要學會科學地使用大腦，有張有弛，注意合理作息，給自己創造一個良好的身體基礎，這樣夢就會少了。
（4）合理安排運動。
晚上總是失眠、多夢的人，可以在睡前適當地做些運動，並用熱水泡腳，按摩足底，這樣也有助於睡眠的安穩。
另外，俗話說得好：“藥補不如食補。”晚上容易做夢的人，可以在飲食上多加注意，多吃一些安神補氣的食品，給自己一個好的睡眠、好的身體。
①小米紅棗粥。優質紅棗20克，幹桂圓10個，小米60克，文火慢燉，在晚餐時食用。紅棗具有安神補血的功效，桂圓補心益脾，小米營養豐富，容易使人入睡，長期食用，有助於睡眠。
②蓮子桂圓百合湯。桂圓5~8個，蓮子適量，百合3顆，加冰糖及適量冷水，文火煎服。蓮子、桂圓能補氣養血、益智寧心，百合可以安神定膽，睡前服用可治睡眠不寧。
③百合綠豆乳。取百合、綠豆各25克，冰糖少許，煮熟至爛後冷藏，服用時可加牛奶，有助於清心祛熱，尤其適合夏天飲用。
④安神湯。生百合25克，新鮮雞蛋黃一個，將百合蒸熟後，用200毫升水與蛋黃一起拌勻，加少許冰糖，煮沸，再加約50毫升水拌勻。百合有清心、鎮定、安神的作用，每天睡前服用，可以有效地緩解失眠多夢的症狀。
34癌症痛苦解除術
隨著近幾十年來癌症患者越來越多的現象發生，給不少家庭帶來了巨大的麻煩和痛苦。如今，有的癌症雖然已非不治之症，但其發病率之高和後果之惡劣，仍然令人咋舌。為什麼癌症會如此盛行呢？究其原因，主要還是因為平時的不良飲食習慣和環境汙染問題造成的。因此，希望大家在這些方麵多加注意。
癌症也叫惡性腫瘤，與其相對的有良性腫瘤。腫瘤，是指機體在各種致瘤因素的作用下，局部的組織細胞異常增生而形成的局部腫塊。良性腫瘤是很容易清除幹淨的，一般不會發生轉移，也不會複發，隻對器官、組織有擠壓和阻塞的作用。不過惡性腫瘤就不同了，它會破壞組織和器官的結構及功能，還會引起壞死、出血和感染，最終可能會導致患者由於身體器官功能的衰竭而死亡。
癌症病變的基本單位是癌細胞。在人體內，部分細胞老化、死亡後會有新生的細胞取代它們，維持機體功能的正常運行。因此，人體內絕大部分的細胞都可以增生，但是這種增生是有限度的。而癌細胞的增生卻沒有止境，這就使得患者體內的營養物質被大量的癌細胞消耗掉。與此同時，病變後的癌細胞還釋放出多種毒素，使人體的機能產生一係列的症狀。如果發現和治療不及時，它還會轉移到全身各處，生長繁殖，最終導致人體消瘦、貧血、無力、發熱、食欲不振以及髒器功能受損等。
幾乎人體的每個部位都有可能受到癌症的侵害。人體這個生物機器，本來運行得天衣無縫。然而，癌症卻改變了這一切。而且，惡性腫瘤和病毒不同，它們是在人體內自然形成的，與身體各部分的組織細胞成分和構成相同，人體自身無法對它們進行識別和免疫。如果讓它們持續生長下去，就會將身體拖垮。
人體在患了癌症以後，通常會有種種異於常人的症狀表現出來。
①身體消瘦、無力，上腹無規則的疼痛，食欲下降，對肉類食品特別厭煩，原因不明。
②中年以上的婦女，在性交後，陰道有少量出血；或者在平時就有不規則的陰道出血；抑或是在停經後數年內又來月經，且白帶明顯增多。
③伴有腹痛且痛感逐漸加深，出現黃疸和上腹包塊的症狀。
④肝髒腫大的速度加快，且伴有疼痛感。
⑤不明原因的無痛性血尿。
⑥非懷孕和非處於哺乳期的婦女，乳頭流水或能擠出液汁。
⑦身體上的某些部位，如乳腺、頸部或腹部等，出現了逐漸增大的腫塊。
⑧易幹咳，且痰中帶血，時常感到胸悶胸痛，久治不愈。
⑨口腔出現黏膜，或者女性外陰或男性陰莖龜頭上出現白斑，且迅速擴大，出現灼癢不適感。
⑩性交時，常感下肢無力，感覺異常，而且動作失調或者時常伴有大小便的失禁等。
無明顯的外力作用，卻導致股骨和肱骨等大骨發生骨折。
在進食吞咽時，胸骨後有異物梗塞感、刺痛感或感覺食物通過緩慢等。
鼻塞，鼻子經常少量出血或者鼻涕中常帶有血絲，同時還伴有偏頭痛、頭暈、耳鳴的症狀，頸部上方、耳垂下方的前後位置能摸到腫大的淋巴結。
皮膚出現潰爛，且長久不能愈合。
黑痣突然增大，同時還伴有灼癢、破潰、出血、疼痛或者痣上毛發脫落等現象。