陳華是個情緒波動較大的人，用她自己的話說，情緒易“大起大落，早晨還高興，到了晚上，稍有不如意就會感到挺沮喪”。為了對付經常不期而至的壞心情，陳華給自己找的“出口”是購物。
月收入不算高的她，平時很少購物，把想買的東西都列在單子上，大到衣物、小到麵巾紙，幾經考慮後一個月也總有十幾樣日常用品要買。她把買這些物品的最佳時間和地點附在其後，以保證自己得到最多實惠。這張單子她隨身攜帶，一旦情緒低落，她就直奔商店或超市，將要買的東西大包、小包地買回家。“購物能讓人有種滿足感，尤其是女人在購物時，煩惱也不知不覺地沒有了。”
陳華說她以前情緒不好時會不顧一切地衝進商店，有用、沒用的東西買一大堆，回家就後悔，那麼多“雞肋”，該往何處去？現在她自己做的購物單幫她把“瘋狂”購物轉為“半瘋狂”購物，既滿足了自己的情緒需要，又不至於浪費錢。
對於年輕女性來說，購物的確會令她們忘卻煩惱，獲得快樂，給不良情緒找到合適的“出口”，是一種很好的放鬆心情的方式。
那麼，是否還有其他方式可供我們舒緩心情呢？
第一，經常倒倒你的書包。如果你的包一個月都沒整理過，當你要找裏麵的一個小物件時，恐怕就很費勁。處理心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。可以把當前的處境、麵臨的困境對好朋友傾訴，朋友們往往會給予你建議，即便他們隻是做純粹的聽眾，相信你說出來也總比悶在心裏好。與人去交流，實際上也是一個心理的新陳代謝過程。但有一點需要注意的是，最後一定要把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那裏又搜羅了點兒東西放在“包”裏。
第二，走出屋子，做些運動。人的心情和居室空間也有一定的關係，當你處在一個小屋子裏時，很難保持良好的心情，所以，到開闊的戶外去運動是不錯的選擇。廣場、公園都可以，哪怕是漫無目的地走一走。這種方法需要堅持，但突然遇到壓力的時候，也可以馬上走出門，然後呼吸幾口新鮮空氣。
第三，巧用“想象”。當你被煩惱、憂傷、不安、緊張等不良情緒包圍時，不妨用“想象”化解。想象蔚藍的天空，使人寧靜爽朗；想象遼闊的草原，令人心曠神怡；想象朵朵白雲，輕鬆閑適；想象甘甜的泉水沁人心脾，使人心平氣和；想象桃紅柳綠，令人心悅神馳；想象一望無際的大海，令人心胸開闊；想象大海上自由翱翔的海鷗，令人舒展飄逸；想象在海濱漫步，令人輕鬆自如；想象經曆過的美好，欣喜之情油然而生；想象已取得的成就，讓你重拾信心。
第四，為自己而活，做回真實的自己。人的情感既有歡樂也有痛苦和悲傷才是真實的。不必強顏歡笑，別把自己偽裝得很強大，想哭就哭出來，沒什麼丟臉的。允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。
第五，做自己喜歡的事情。當人們在做自己最喜歡做的事情時，心情會很放鬆，不良的情緒也會減少和緩解。興趣可以培養，也可以尋找。如果你能在工作中尋找到樂趣，那麼工作起來就不覺得累，不覺得有壓力了。當你能在任何事情中都找到樂趣時，生活中就再也沒有了壓力和不愉快。
總而言之，情緒低落時，心情鬱悶時，別讓自己的心繼續負重，為那些壞心情找一個適合的出口吧，如訪友、旅遊、跳舞、唱歌、購物等等，及時給心靈減減肥，使自己的情緒始終處於輕鬆的狀態之中，使自己的心境始終處於快樂之中。